Glicinat de Magneziu vs L-Treonat vs Taurat: Care este diferența?

Magneziul este un mineral alimentar implicat în mai mult de 600 de procese biochimice în corp (1). Magneziul ne sporește energia și imunitatea, scade inflamația și anxietate, îmbunătățește sănătatea inimii și a creierului, susține articulațiile și sănătatea oaselor și multe altele (2–7). Dar există o MARE problemă…multe persoane duc lipsă de magneziu ! Cu atât de multe suplimente de magneziu pe piață, care este ‘cel mai bun’ care poate repara problema ?

Care este doza potrivită de magneziu?   

Astăzi, să discutăm despre cele 3 forme de magneziu găsite în produsul nostru cel mai bine vândut, MagEnhance Complex de Magneziu Complet. Citiți în continuare mai multe despre Glicinatul de Magneziu, Magneziu Treonat și Magneziu Taurat. Și cum acestea trei pot ajuta la susținerea sănătății dvs.!

Iată un tabel care subliniază cantitatea alimentară recomandată (RDA-check) pentru magneziu în funcție de vârstă și gen (3).

De ce atât de multe persoane au deficiență de magneziu?

Doar în Statele Unite, se spune că în jur de jumătate din populație suferă de deficiență de magneziu. Aceasta este din cauza mâncărurilor extrem de procesate ceea ce este prevalent în dietele vestice (8). Dar nu este de vină numai dieta. Stresul și poluarea vieții moderne de asemenea consumă magneziul din corp. Și mai îngrijorător, sunt motive pentru această răspândire a deficienței care este mai presus de controlul persoanelor.

Conform unei cercetări publicate în HortScience, fructele și legumele au mai puțin magneziu decât acum câteva decade. Asta este pentru că tehnicile agriculturale moderne accelerează producția de culturi cu randament mai ridicat în mai puțin timp.  Mai puțin timp în sol înseamnă mai puțin timp de absorbție a nutrienților importanți precum magneziu (9). De asemenea, acest mineral vital este luat din sarea și apa potabilă, astfel contribuind la problemă.

Care este cel mai bun supliment de magneziu pentru sănătatea generală?

Alegerea singur a celui mai bun supliment de magneziu poate părea  o adevărată provocare – sunt atât de multe forme de magneziu din care să alegem! Este magneziul glicinat cel mai bun? Sau este magneziul citrat, oxid, ascotbat, orotat, teonat, taurat sau altceva? Lista continuă la nesfârșit!

Când alegeți cea mai bună formă de magneziu pentru nevoile dvs., este important să luați în considerare următorii factori:

• Este bio-disponibil?
• Cât magneziu elementar conține?

Determinarea bio-disponibilității suplimentelor de magneziu este importantă întrucât, dacă mineralul nu este absorbit sau utilizat după nu este nimic mai mult decât o risipă scumpă! În mod specific, sărurile anorganice de magneziu (precum oxidul de magneziu) au o bio-disponibilitate scăzută în comparație cu sărurile organice precum magneziul glicinat (10).

Pe de altă parte, magneziul elementar (Mg) se referă la cantitatea actuală de magneziu disponibilă în suplimente. Având în vedere că magneziu este extrem de instabil, acesta trebuie combinat cu alte molecule pentru a fi stabil, de unde și o varietate de suplimente de magneziu disponibile.

De exemplu, oxidul de magneziu are un conținut relativ mare de magneziu elementar, la 60,5%, dar este și foarte greu de absorbit. Între timp, Glicinatul de Magneziu conține doar 14,1% Mg elementar. Dar, pentru că are o bio-disponibilitate mai bună, mai mult magneziu ajunge să fie absorbit în corp!

Aici ajunge să strălucească suplimentele MagEnhance Magneziu. Le-am formulat pentru a conține 3 dintre cele mai bio-disponibile și eficiente forme – Magneziu Glicinat, Magneziu Taurat și Magneziu L-Treonat.

Să discutăm fiecare ingredient MagEnhance în detaliu!

Ingredientul MagEnhance #1: Magneziu Glicinat

Glicinat de Magneziu într-o privire (11):

• Alte nume: Magneziu Bizglicinat, Magneziu Diglicinat
• Compus părinte: Glicina (un aminoacid)
• Compus component: Magneziu și Glicinat
• Formula chimică: C₄H₈MgN₂O₄
• Greutate moleculară: 172.42 g/mol
• Magneziu elementar: 14.1%
• Structură chimică:

• Fiecare capsulă de MagEnhance conține:

Magneziu glicinat – 690mg(23% DV)

Magneziu elementar – 97mg

Care sunt beneficiile Glicinatului de Magneziu?

Magneziul Glicinat este o sare de magneziu disponibilă pe cale orală a glicinei. Legarea sau chelarea magneziului cu glicină îmbunătățește semnificativ bio-disponibilitatea acestuia, făcând această formă extrem de eficientă la creșterea nivelului de magneziu din corp.

Bio-disponibilitatea sa superioară a fost demonstrată într-un studiu publicat în revista FASEB. Pacienții cu intervenție chirurgicală bariatrică care au luat 400mg de Glicinat de Magneziu timp de 6 săptămâni au observat o îmbunătățire la nivelul plasmatic de Magneziu, dar cei care au luat Oxidul de Magneziu care nu este atât de absorbibil, nu au obținut același rezultat. Același studiu a raportat, de asemenea, că Glicinatul de Magneziu a contribuit la creșterea nivelului potasiului din sânge la tinerii activi din punct de vedere fizic, ceea ce înseamnă că magneziul reține și distribuie în mod activ potasiul în organism. De asemenea, spre deosebire de alte suplimente de magneziu, Glicinatul de Magneziu este delicat cu stomacul (12).

Deci, ce s întâmplă atunci când corpul absoarbe Glicinatul de Magneziu? Ei bine, moleculele de magneziu și de glicină se separă. Apoi continuă să-și îndeplinească funcțiile individuale.

După cum s-a menționat mai devreme, magneziu este implicat în sute de procese biochimice, inclusiv sinteza ADN și ARN, repararea celulară și multe altele (1–7). Pe de altă parte, funcțiile glicinei include îmbunătățirea somnului, precum și diverse funcții neurologice. Cercetările arată, de asemenea, că glicina poate avea un rol în prevenirea și tratarea tulburărilor metabolice la pacienții care suferă de obezitate, diabet, cancer, inflamația cronică și boli cardiovasculare (13).

Există dezavantaje ale administrării Glicinatului de Magneziu?

Nu chiar. Dar există un motiv pentru care am adăugat încă două forme de magneziu în MagEnhance. Glicinatul de Magneziu poate crește într-adevăr nivelul de magneziu din corp. Dar, din păcate, NU traversează bariera hematoencefalică, ceea ce ne aduce la următoarea formă din lista noastră de ingrediente, L-Treonatul de Magneziu.

Ingredientul MagEnhance #2; L-Treonat de Magneziu

L-treonatul de Magneziu dintr-o privire (14):

• Denumire brevetatră: Magtein®
• Alt nume: Sare de Magneziu cu Acid L-Treonic (L-TAMS)
• Compus părinte: Acid L-Treonic
• Compus component: Magneziu și Acid L-Treonic
• Fomula chimică: C₈H₁₄MgO₁₀
• Greutatea moleculară: 294,5 g/mol
• Magneziu elementar: 8.3%
• Structura chimică:

• Fiecare capsulă de 3 porții de MagEnhance conține:

L-Treonat de Magneziu MAgTein® – 1000mg (20%)

Magneziu elementar – 83mg

Care sunt beneficiile L-Treonatului de Magneziu?

Supranumit „magneziu cerebral”, L-Treonatul de Magneziu este o altă formă de magneziu foarte absorbibilă. Molecula de magneziu este legată sau chelată de acidul treonic, un compus de zahăr derivat din acidul ascorbic sau Vitamina C.

Această formă de magneziu (brevetată sub numele de Magtein®) a fost dezvoltată de oamenii de știință de la MIT, Universitatea Standford și Universitatea Tsinghua pentru a traversa bariera hematoencefalică și a crește nivelul de Mg din creier. Alte forme de magneziu nu pot trece de bariera hematoencefalică, dar Magtein® poate ocoli această membrană de protecție. Mai mul magneziu în creier înseamnă o creștere a plasticității creierului care permite conexiuni mai bune între neuronii dintre creierul nostru (15).

Un studiu din 2016 publicat în Journal of Alzheimer’s Disease a oferit subiecților mai în vârstă (50-70 de ani) cu insuficiență cognitivă ușoarp fie L-Treonat de Magneziu, fie placebo. După 12 săptămâni, cercetătorii au raportat aceste rezultate remarcabile (16):

• Vârsta medie a creierului grupului cu magneziu a scăzut cu aproximativ 9 ani, în timp ce grupul placebo a avut puțin modificări.
• A existat o reducere semnificativă a afectării cognitive. Mai precis, grupul cu magneziu a experimentat schimbări pozitive în patru zone cognitive: atenție, memorie de lucru, memorie episodică și funcția executivă.
• Nivelurile de magneziu din creier și din corp au crescut.
• Când vine vorba de siguranță, efectele secundare au fost clasificate doar ca fiind ușoare.

Există dezavantaje ale administrării de L-Treonat de Magneziu?

L-Treonatul de Magneziu vă poate ajută să vă creșteți puterea creierului și să îmbunătățiți învățarea și memoria, dar există un ușor dezavantaj în această formă specială de magneziu. În studiul pe care l-am citat mai sus (16), cercetătorii nu au putut obține o concluzie definitivă cu privire a efectele L-Treonatului de Magneziu asupra somnului și anxietății. Așadar, echipa noastră a adăugat următorul ingredient pentru a umple golul și a rotunji Complexul Nostru MagEnhance Complet Magneziu!

Ingredientul MagEnhance #3: Taurat de Magneziu

Tauratul de Magneziu dintr-o privire (17):

• Alt nume: Ditaurat de Magneziu
• Compus părinte: Taurină (un aminoacid)
• Compus component: Magneziu și Taurină
• Formula Chimică: C₄H₁₂MgN₂O₆S₂
• Greutatea moleculară: 272,6 g/mol
• Magneziu elementar: 8.9%
• Structura chimică:

• Fiecare capsulă de 3 porții de MagEnhance conține:

Taurat de Magneziu – 630mg (13% DV)

Magneziu elementar – 56mg

Care sunt beneficiile Tauratului de Magneziu?

Tauratul de Magneziu se formează prin combinarea aminoacidului taurină cu magneziu. Dar, spre deosebire de alți aminoacizi, taurina nu este utilizată în sinteza proteinelor. În schimb, ajută la reglarea multor funcții din corp, inclusiv dezvoltarea și protecția celulelor. Taurina este abundentă în diferite organe din corp, cum ar fi creierul, retina, mușchii și multe altele (18).

Taurina acționează, de asemenea, asupra receptorilor GABA din sistemul nervos (19), care este motivul pentru efectele sale de calmare a nervilor și de îmbunătățire a somnului. În mod similar, magneziul are, de asemenea, o afinitate puternică cu receptorii GABA, motiv pentru care chelatarea magneziului cu taurina îl face un compus puternic relaxant, ajutând la calmarea stresului și la îmbunătățirea calității somnului (19).

Într-un studiu ascuns, controlat cu placebo, e subiecții mai în vârstă care suferă de insomnie, cercetătorii au descoperit că magneziul a ajutat la îmbunătățirea următoarelor (20):

• Indicele de severitate al insomniei, timpul de somn, eficiența somnului, trezirea devreme dimineața
• Concentrația de melanină, renină serică și cortizol seric

Un alt beneficiu comun pentru sănătate între taurină și magneziu este efectul acestora asupra sănătății inimii și a tensiunii arteriale:

• O meta-analiză a constata că administrarea zilnică a 300mg de magneziu timp de 30 e zile a contribuit la creșterea magneziului din sânge și la reducerea tensiunii arteriale (21). Același efect (o scădere a tensiunii arteriale crescute) a fost observat la femeile obeze (22).
• La fel, suplimentarea orală cu taurină a contribuit la reducerea simptomelor hipertensiunii. Pacienții diabetici au prezentat, de asemenea, o inversare a rigidității arteriale și a reactivității arterei brahiale (23).

Datorită acestor beneficii complementare pentru sănătate, un studiu a recomandat efectuarea unor cercetări viitoare cu privire la efectele potențiale ale Tauratului di Magneziu asupra sănătății cardiovasculare, diabetului și a sensibilității la insulină (24).

Există dezavantaje la administrarea de Taurat de Magneziu?

Precum Glicinatul de Magneziu, singurul dezavantaj al Tauratului de Magneziului este că nu poate trece de bariera hematoencefalică. Din fericire, L-Treonatul de Magneziu ajută la rezolvarea aceste limitări.

Cât de mult magneziu elementar este în fiecare porție de MagEnhance?

Anterior, am împărțit cantitatea de magneziu elementar per ingredient MagEnhance. Să adăugăm totul:

• Glicinat de Magneziu – 97mg
• L-Treonat de Magneziu – 83mg
• Taurat de Magneziu – 56mg

Fiecare porție de 3 capsule de MagEnhance conține 230mg de magneziu elementar, în limita aportului zilnic sănătos recomandat prezentat în tabelul de magneziu RDA de mai sus.

Cuvinte finale

Cele trei forme de magneziu găsite în Complexul nostru Complet de Magneziu MagEnhance Intelligent Labs au fost alese pentru bio-disponibilitatea lor superioară și beneficiile remarcabile pentru sănătate. Pentru a asigura calitatea sa premium, MagEnhance este fabricat la o unitate certificată NSF GMP din SUA. De asemenea, nu folosim umpluturi sau aditive artificiali. Explorați MagEnhance și anunțați-ne în secțiunea de comentarii dacă v-a ajutat cu problemele de sănătate!

Referințe

(1) DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018; 5(1): e000668.

(2) Legg TJ. Magnesium for Anxiety: Is It Effective? HealthLine. Reviewed March 20, 2019

(3) “Office of Dietary Supplements – Magnesium.” National Institutes of Health, 2021, ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional.

(4) Mazur A, Maier JA, Rock E, Gueux E, Nowacki W, Rayssiguier Y. Magnesium and the inflammatory response: potential physiopathological implications. Arch Biochem Biophys. 2007; 458(1): 48-56.

(5) Key minerals to help control blood pressure. Harvard Health Letter. Harvard Medical School. 2019

(6) Castiglioni S, Cazzaniga A, Albisetti W, Maier JA. Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge and future research directions. Nutrients. 2013; 5(8): 3022-33.

(7) Magnesium. Arthritis Foundation. No date. Retrieved from https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/vitamins-minerals/guide/magnesium.php

(8) “Low Magnesium Levels Make Vitamin D Ineffective: Up to 50 Percent of US Population Is Magnesium Deficient.” ScienceDaily, 2018, www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm.

(9) Declining Fruit and Vegetable Nutrient Composition: What Is the Evidence? Donald R. Davis HortScience February 2009 vol. 44 no. 1 15-19

(10) Rylander. “Bioavailability of Magnesium Salts – A Review.” Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences, 2014. Crossref, doi:10.6000/1927-5951.2014.04.01.8.

(11) PubChem. “Magnesium Glycinate.” PubChem, 2021, pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/84645.

(12) DiSilvestro, R.A., Joseph, E., Starkoff, B.E. and Devor, S.T. (2013), Magnesium Glycinate Supplementation in Bariatric Surgery Patients and Physically Fit Young Adults. The FASEB Journal, 27: lb291-lb291. https://doi.org/10.1096/fasebj.27.1_supplement.lb291

(13) Razak, Meerza Abdul et al. “Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2017 (2017): 1716701. doi:10.1155/2017/1716701

(14) PubChem. “Magnesium L-Threonate.” PubChem, 2021, pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/45489777.

(15) “The Science.” Magtein, 2021, magtein.com/pages/magtein-science.

(16) Liu, Guosong et al. “Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.” Journal of Alzheimer’s disease : JAD vol. 49,4 (2016): 971-90. doi:10.3233/JAD-150538

(17) PubChem. “Magnesium Taurate.” PubChem, 2021, pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/13343447.

(18) Ripps, Harris, and Wen Shen. “Review: taurine: a “very essential” amino acid.” Molecular vision vol. 18 (2012): 2673-86.

(19) Ochoa-de la Paz, Lenin, et al. “Taurine and GABA Neurotransmitter Receptors, a Relationship with Therapeutic Potential?” Expert Review of Neurotherapeutics, vol. 19, no. 4, 2019, pp. 289–91. Crossref, doi:10.1080/14737175.2019.1593827.

(20) Abbasi, Behnood et al. “The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial.” Journal of research in medical sciences : the official journal of Isfahan University of Medical Sciences vol. 17,12 (2012): 1161-9.

(21) Zhang, Xi et al. “Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials.” Hypertension (Dallas, Tex. : 1979) vol. 68,2 (2016): 324-33. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664

(21) Choi, Mi-Kyeong, and Yun Jung Bae. “Association of Magnesium Intake with High Blood Pressure in Korean Adults: Korea National Health and Nutrition Examination Survey 2007-2009.” PloS one vol. 10,6 e0130405. 15 Jun. 2015, doi:10.1371/journal.pone.0130405

(23) Abebe, Worku, and Mahmood S Mozaffari. “Role of taurine in the vasculature: an overview of experimental and human studies.” American journal of cardiovascular disease vol. 1,3 (2011): 293-311.

(24) McCarty, M F. “Complementary vascular-protective actions of magnesium and taurine: a rationale for magnesium taurate.” Medical hypotheses vol. 46,2 (1996): 89-100. doi:10.1016/s0306-9877(96)90007-9