Declinul Cognitiv – Poate Ajuta Fosfatidilserina?

Cu cât înaintăm mai mult în vârstă, cu atât neuronii noștri devin mai nesănătoși. La un moment dat, majoritatea oamenilor încep să observe unele simptome minore, cum ar fi că memoria pe termen scurt nu mai este la fel de ascuțită ca odinioară sau că se chinuie să-și amintească nume și fețe care le erau familiare. Aceasta este o parte naturală a îmbătrânirii și este cunoscut sub numele de declin cognitiv.

Un creier fericit, sănătos și care funcționează bine, are celule cerebrale care se pot conecta sau „vorbi între ele”. Modul în care celulele creierului nostru se conectează se numește „sinapsă”, iar toate celulele din creierul nostru și din sistemul nostru nervos central folosesc sinapsele pentru a ne permite să gândim, să ne mișcăm, să învățăm și să ne amintim. Cu toate aceasta, pe măsură ce îmbătrânim, celulele creierului nostru (numite și neuroni) încep să moară, iar neuronii care supraviețuiesc devin mai puțin sănătoși și își pierd încet capacitatea de a se conecta cu ceilalți neuroni din jurul lor.

Declinul cognitiv nu este, evident, grozav și s-ar putea să nu ne afecteze enorm viața. Cu toate acestea, dacă lăsăm degenerarea să continue, cel mai probabil vom ajunge la următoarea etapă dincolo de aceasta, cunoscută sub numele de deteriorare cognitivă. Aceasta este puțin mai gravă și înseamnă că oamenii trăiesc sub potențialul lor, dar încă pot trăi relativ normal și independent.

Totuși, atunci când lucrurile progresează dincolo de un anumit punct, ajungem în stadiul de demență în care îndeplinirea sarcinilor simple de zi cu zi începe să devină o problemă. Și nu vom mai fi capabili să trăim o viață fără ajutor. Între 60% și 80% din cazurile de demență sunt de tip Alzheimer.

Membranele Celulare și Declinul Cognitiv

Demența este un termen care desemnează un grup de boli și afecțiuni care duc la un declin al funcțiilor cognitive – memorie, comportament, limbaj, rezolvarea deciziilor și luarea deciziilor – până la punctul în care interferează cu viața de zi cu zi.

De-a lungul mai multor ani, cercetătorii au scos la iveală mai multe cauze diferite ale demenței, dintre care cea mai importantă a fost o modificare a structurii membranelor care înconjoară și protejează celulele creierului nostru, ca urmare a unei acumulări anormale de proteine deformate, ceea ce duce la un declin cognitiv progresiv până la atingerea demenței.

Ce Sunt Membranele Celulare?

Membranele noastre celulare sunt alcătuite din două straturi de lipide, cunoscute sub numele de bistrat lipidic, iar pe măsură ce celulele noastre îmbătrânesc, acestea se micșorează și compoziția bistratului lipidic se modifică.

În mod normal, celulele ar trebui să fie pline, fluide, maleabile și flexibile, ceea ce le permite să primească eficient semnalul sinaptic de la alte celule, precum și permeabile, permițând tuturor proteinelor, enzimelor, nutrienților, oxigenului și glucozei, etc. să intre și să iasă din celulă.

Cu toate acestea, pe măsură ce membranele își pierd grăsimea și fluiditatea, ele devin mai dure, deci mai puțin permeabile și mai puțin capabile să se adapteze la primirea semnalelor sinaptice. Puteți să vă gândiți la aceasta ca la o portocală care începe să fie plinuță și suculentă, dar pe măsură ce pierde din umiditate devine mai uscată și mai tare.

Ce Sunt Bistraturile Lipidice?

Stratul Bilateral Fosfolipidic al Membranelor Celulare

Bistraturile lipidice sunt alcătuite din fosfatidilcolină, fosfatodiletanolamină, sfingomielină (o combinație de fosfatidilcolină și fosfatidiletanolamină), fosfatidilserină și acidul gras omega-3 DHA.

Precum fosfatidilcolina, fosfatodiletanolamină este foarte importantă pentru integritatea structurală a membranei, asemănător unui cadru de oțel al unei clădiri, în timp ce fosfatidilserina și DHA permit un plus de fluiditate și flexibilitate.

Cum Afectează Îmbătrânirea Bistraturile Lipidice?

Pe măsură ce îmbătrânim, conținutul de fosfatildiserină al membranelor scade, iar conținutul de colesterol crește (1,3). Această schimbare este cheia creșterii durității și a reducerii fluidității și a flexibilității membranei celulare.

Acest lucru determină o reducere a activității enzimatice, iar proteinele și alți nutrienți nu mai pot intra și ieși cu ușurință din celulă. Prin urmare, celulele pur și simplu nu pot comunica cu alte celule (1,4,5).

Din fericire, putem preveni această scădere a nivelului de fosfatidilserină prin administrarea unui simplu supliment de fosfatidilserină. Suplimentele de fosfatidilserină sunt ușor de absorbit (atât timp cât le luați cu alimente care conțin grăsimi!) și, de asemenea, traversează cu ușurință bariera hemato-encefalică în creier, astfel încât să poată fi absorbite în membranele noastre neuronale (6).

Cum Ajută Fosfatidilserina cu Declinul Cognitiv?

Odată ajunsă în membranele neuronale, fosfatidilserina poate încetini, opri sau chiar inversa schimbările structurale și biochimice care au avut loc și poate restabili flexibilitatea și fluiditatea membranelor celulelor cerebrale.

Acest lucru susține funcțiile cognitive, permițându-ne să:

• formăm noi amintiri pe termen scurt,
• să le consolidăm pe cele de termen lung,
• precum și să recuperăm amintiri,
• și de a crea altele complet noi.

De asemenea, ne îmbunătățește capacitatea de a:

• învăța
• focusa
• concentra
• și capacitatea noastră de a ne da seama și de a rezolva probleme.

Ne putem îmbunătăți abilitățile lingvistice și capacitatea de a comunica, precum și funcțiile locomotorii, în special reacțiile rapide și reflexele (6).

Suplimentarea cu fosfatidilserină favorizează, de asemenea, eliberarea „Factorului de Creștere Nervoasă”, un hormon care stimulează creșterea de noi celule nervoase sănătoase și curățarea celor vechi și deteriorate (7). Fosfatidilserina protejează, de asemenea, membranele împotriva radicalilor liberi și a daunelor oxidative și stimulează o creștere a propriilor noastre sisteme de apărare antioxidantă (8).

Cercetări Privind Fosfatidilserina, Declinul Cognitiv și Afectarea Cognitivă

Studiul #1 – studii deschise

În studiile deschise (adică cele în care atât subiecții, cât și cercetătorii știu că subiecții primesc fosfatidilserină), persoanele în vârstă cu declinul cognitiv ușor au primit suplimente de 300mg de fosfatidilserină (100mg, de 3 ori pe zi) timp de 60 de zile.

La sfârșitul perioadei de 60 de zile, subiecții și-au îmbunătățit semnificativ performanțele la testele de învățare verbală, reamintire verbală, fluență verbală, inițiativă, socializare și autosuficiență (9,10).

Studiul #2 – Studiul de 90 de zile

Un alt studiu a extins perioada de suplimentare la 90 de zile și s-au constatat rezultate foarte asemănătoare, dar, de asemenea, că subiecții și-au îmbunătățit capacitatea de a-și aminti nume și de a recunoaște fețele (11).

Un alt grup de adulți mai în vârstă cu un declin cognitiv mai sever, a obținut îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește învățarea verbală, reamintirea verbală, capacitatea de atenție și capacitatea de concentrare, vigilența, inițiativa, socializarea și autosuficiența în urma suplimentării cu aceeași doză de 100mg de fosfatidilserină de 3 ori pe zi.

Studiul #3 – Un studiu dublu-orb

Un studiu dublu-orb (adică nici subiecții, nici cercetătorii nu știu dacă subiecții primesc fosfatidilserină sau placebo) a fost efectuat atât pe femei, cât și pe bărbați cu vârsta de peste 60 de ani cu pierderi ușoare de memorie și 300mg de fosfatidilserină pe zi, timp de 90 de zile.

Cercetătorii au constata că grupul care a luat suplimente de fosfatifilserină a înregistrat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește memoria pe termen scurt, memoria imediată, abilitățile de vocabular, reamintirea cuvintelor, atenția și vigilența. Grupul placebo, pe de altă parte, nu a primit niciun beneficiu (14).

Studiul #4 – un studiu dublu-orb care vizează declinul cognitiv sever

Alte 2 studii dublu-orb au vizat persoane cu un declin cognitiv mai sever (14) și demență degenerativă ușoară (15). Cercetătorii au constat că aceștia au avut o îmbunătățire semnificativă a memoriei verbale și a funcționării cognitive generale. De asemenea, au constat și o reducere semnificativă a retragerii și a apatiei în comparație cu grupul placebo în urma suplimentării cu fosfatidilserină.

Succesul considerabil al fosfatidilserinei în susținerea funcției cerebrale și stoparea declinului cognitiv în studiile clinice a fost recunoscut de FDA, care a declarat:

• „consumul de fosfatidilserină poate reduce riscul de demență la persoanele în vârstă” și
• „consumul de fosfatidilserină poate reduce riscul de disfuncție cognitivă la persoanele în vârstă” (16).

Nu Există O Pastilă Magică

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că fosfatidilserina nu este o pastilă magică. Este mai potrivită pentru persoanele care caută să prevină declinul cognitiv sau cu stadii ușoare până la moderate de deteriorare cognitivă.

De exemplu, un alt studiu s-a concentrat pe pacienții cu Alzheimer care au luat suplimente de 400mg pe zi de fosfatidilserină. Cercetătorii au descoperit că, deși suplimentarea – împreună cu un program de antrenament cognitiv de 16 săptămâni – a produs îmbunătățiri mult mai mari la testele neuropsihologice decât doar programul de antrenament cognitiv singur, fosfatidilserina nu a fost capabilă să oprească progresul bolii. De asemenea, au constatat că, 4 luni mai târziu, în ciuda suplimentării continue cu fosfatidilserină, performanța s-a înrăutățit (17).

Pentru oricine dorește să prevină declinul cognitiv sau să ajute la încetarea progresului acestuia, recomandăm să încerce Fosfatidilserina 100mg de 3 ori pe zi.