Ridică mâna dacă și tu ești pasionat de bucătăria indiană! În acest caz probabil că ești obișnuit cu unul dintre condimentele principale folosite în pregătirea mâncărurilor indiene – turmericul. Este prezent în fiecare preparat din bucătăria indiană, gata să adauge aromă și culoare unei game de mâncăruri sărate. Dar, din păcate, nu suntem aici pentru a vorbi despre mâncare (deși vă puteți delecta cu rețetele noastre keto aici). În schimb, vom vorbi despre curcumina, una dintre componentele principale ale turmericului. De asemenea, vom discuta despre modul în care Meriva curcumina, un sistem de nano livrare, ajută la îmbunătățirea ratelor de absorbție a curcuminei în organism.
Table of Contents
Ce este curcumina și de unde provine?
Curcumina este o substanță chimică naturală care provine din turmeric (Curcuma longa), o plantă cu flori găsită în special în regiuni tropicale precum India și Asia de Sud-Est. Pentru cei care nu se pricep, turmericul poate fi confundat ușor cu ghimbirul. Acest lucru se datorează faptului că provin din aceeași familie, Zingiberacaeae, deci sunt chiar rude. Turmericul, cu toate acestea, are o culoare galben-aurie, mult mai intensă în comparație ghimbirul.
Turmericul este recoltat în principal pentru rizomi (tulpinile orizontale asemănătoare rădăcinilor care cresc sub pământ). Rizomul este utilizat pe scară largă în gătit și în tratarea diferitelor afecțiuni. Poate fi folosit în stare proaspătă sau măcinat sub formă de pastă sau pulbere pentru a-și prelungi durata de valabilitate, dar și utilizarea. Acestea fiind spuse, frunza de turmeric nu se lasă mai prejos atunci când vine vorba de gătit. Adăugați o frunză sau două la mâncarea preferată (încercați cu orez!) și veți obține o mâncare care miroase excepțional!
Când a fost descoperită curcumina?
Utilizarea turmericului ca și condiment culinar a fost documentată pentru prima dată în epoca vedică în India (c. 1500 – c. 500 î.Hr.), dar nu a fost folosit până în 1815 când o „substanță colorantă galbenă” a fost izolată de rizomii de turmeric de către oamenii de știință de la Harvard Vogel și Pelletier (1). Cei doi au numit substanța „curcumina” probabil datorită numelui științific al turmericului, Curcuma longa.
Care este diferența dintre curcumina și curcuminoide?
Curcumina face parte dintr-o familie de compuși activi numiți curcuminoizi. Pe lângă curcumina, curcuminoidele includ demetoxicicurcumina și bisdemetoxicicurcumina.
Un rizom de turmeric are un conținut de curcuminoid de aproximativ 2,5 până la 6%, dintre care 77% este curcumină, 17% este demetoxicicurcumină, iar 3% este bisdemetoxicicurcumină (2).
Turmericul are peste 100 de componente (1), dar știți care este componenta activă care îi conferă de fapt acea culoare frumoasă de galben auriu, dar și proprietățile sale medicinale?
Dacă ai răspuns curcumina, ai ghicit!
Conform unui studiu publicat în Nutrition and Cancer Journal, curcumina are în medie doar 3,14% din greutatea pură a pudrei de turmeric. Asta înseamnă că, în medie, 100g de pudră de turmeric va conține doar 3,14g de curcumină (3).
Probabil că nu pare o cantitate semnificativă de curcumină într-un rizom, cu toate acestea, este suficient ca turmericul să fie recunoscut în medicina Ayurvedică ca un puternic antioxidant, antiinflamator, antibacterian și antiseptic (1).
Nu pot să consum turmeric și să obțin curcumina în mod natural?
Adăugarea turmericului în dietă este cu siguranță un mod natural de a obține curcumina (și toți ceilalți nutrienți importanți ce pot fi găsiți în acest așa-numit „Șofran Indian”). La urma urmei, acesta este modul în care strămoșii noștri consumă curcumina de mii de ani!
Cu toate acestea, așa cum am menționat mai devreme, curcumina reprezintă doar aproximativ 3% din greutatea de turmeric sub formă de pulbere. Asta înseamnă că puteți mânca foarte mult turmeric și totuși veți obține doar o mică parte de curcumina în comparație cu ceea ce veți obține dacă luați un supliment. Dacă doriți să profitați de toate beneficiile curcuminei, atunci suplimentele reprezintă cea mai avantajoasă idee.
Care este cel mai bun supliment de curcumina existent?
Oh, este o gamă largă de unde puteți alege. Amazon oferă sute, dacă nu chiar mii, de suplimente de curcumina. Dar cele mai multe dintre aceste suplimente folosesc doar curcumina „obișnuită” sau „neîmbunătățită” care are un conținut scăzut de curcuminoizi și este infamă pentru ratele de absorbție reduse (4).
Un supliment Meriva de curcumina, pe de altă parte, este standardizat pentru a conține 18-22% din totalul curcuminoidelor (5). Acesta este de 2-3 ori conținutul de curcuminoid al majorității suplimentelor obișnuite de curcumina!
Să facem o comparație rapidă între pudra de turmeric, câteva suplimente de curcumina „obișnuite” și curcumina Meriva. Pentru ușurința calculului conținutului de curcuminoizi, vom folosi următoarele:
Pulbere de turmeric – rizomii conțin aproximativ 2,5% până la 6% curcuminoizi, dar vom folosi 6% pentru această ilustrație
Curcumina obișnuită #1 – conținutul de curcuminoizi de pe eticheta produsului
Curcumina obișnuită #2 – conținutul de curcuminoizi de pe eticheta produsului
Intelligent Labs Meriva Curcumina – Meriva este standardizat pentru a conține 18% până la 22% curcuminoizi, vom folosi media 20% pentru această ilustrație
| Produs | Amestec Turmeric Per Capsulă | Conținut Curcuminoid |
| Pulbere de turmeric | 100mg | 6mg (6%) |
| Curcumina obișnuită #1 | 500mg | 47.5mg (9.5%) |
| Curcumina obișnuită #2 | 665mg | 630mg (95%) |
| Intelligent Labs Meriva Curcumina | 500mg | 100mg (20%) |
Cine credeți că este câștigătorul?
Ei bine, pulberea de turmeric și curcumina obișnuită # 1 sunt extrem de inferioare în comparație cu al doilea exemplu de curcumina #2 și curcumina Meriva, așa că le tăiem din start de pe listă.
În continuare, dacă te uiți doar la cifre, probabil că te gândești că acea curcumina obișnuită #2 este câștigătoare în mod clar. Cu toate acestea, există o problemă IMPORTANTĂ în ceea ce privește suplimentele obișnuite de curcumina (veți afla mai multe despre aceasta în secțiunea următoare). Dar iată un indiciu – foarte puțin din acea cantitate de 630 mg de conținut de curcuminoizi va ajunge în sânge.
Pe de altă parte, cu Meriva curcumina, obțineți100 mg de curcuminoizi. Întrucât Meriva este proiectată pentru o absorbție optimă (este cu 2900% mai bine absorbită decât curcumina obișnuită), obțineți de fapt mai multe lucruri bune (5)!
Deci, pentru a răspunde la întrebare, Meriva curcumina este cel mai bun supliment de curcumină, deoarece vă va ajuta să obțineți cea mai mare cantitate de curcumină în corpul dumneavoastră.
Așadar, care este marea problemă atunci când vine vorba de suplimentele obișnuite de curcumina?
Curcumina poate fi cel mai puternic ingredient din turmeric, dar atunci când este extrasă și administrată pe cale orală ca supliment alimentar, este cu totul altă poveste. Marea problemă a curcuminei obișnuite sau neîmbunătățite este biodisponibilitatea redusă sau ratele scăzute de absorbție (4, 6).
Când este administrată oral, curcumina va călători de la gură până la intestine. Acum, aici se află problema – curcumina este un nutrient solubil în grăsimi, iar corpul, în special sistemul digestiv, este în principal un mediu apos. Deoarece curcumina nu se dizolvă în apă, aceasta se elimină în cea mai mare parte prin urină și scaun (7).
O cantitate mică se absoarbe (mai ales dacă curcumina este luată cu alimente grase), totuși, este repartizată rapid sau metabolizată de organism. Acest lucru duce la o biodisponibilitate slabă a curcuminei (4).
Un studiu a administrat doze crescute de curcumina la 24 de voluntari sănătoși. Li s-au administrat doze de la 500 mg la 12 000 mg. Curcumina a fost atât de slab absorbită, încât nu s-a găsit nicio urmă a substanței în serul voluntarilor când li s-au administrat doze de până la 8.000 mg! Când au ajuns la 10.000 mg și 12.000 mg, abia atunci au apărut niveluri scăzute de curcumina la 2 (din 24) subiecți (8).
Puteți cumpăra un supliment cu 95% curcuminoizi, dar dacă un procent foarte mic este de fapt folosit de organism, atunci nu are prea mult sens să cumpărați acel produs, nu? Nu mai cheltuiți bani pe suplimente obișnuite de curcumina, deoarece acestea nu vă vor ajuta.
Meriva Curcumina oferă într-adevăr o biodisponibilitate mai bună în comparație cu suplimentele obișnuite de curcumină?
Aceasta este întrebarea de un milion de dolari. Deci, în primul rând, Meriva este o formă naturală de livrare a curcuminei, alimentară, dezvoltată de Indena, o companie de biotehnologie din Milano, Italia. Meriva utilizează tehnologia brevetată de fitozom pentru a îmbunătăți și optimiza absorbția curcuminei de către organism.
Așadar, iată cum funcționează Meriva Curcumina:
Curcuminoizii sunt legați de fosfatidilcolină, o substanță care alcătuiește o parte majoră a membranelor celulare din corp. Întrucât fosfatidilcolina este prezentă în mod natural în organism, ea face corpul nostru mai receptiv la absorbție, ceea ce duce la rândul său la o absorbție mai ușoară.
Dacă vi se pare complicată această explicație, iată o analogie:
Gândiți-vă la Meriva ca la un vehicul care livrează curcumină corpului. Dar, în loc să folosească metalul (cum ar fi mașinile reale), folosește o substanță care este din același material cu membranele noastre celulare (fosfatidilcolina). Corpul recunoaște materialul și lasă mașina să intre absorbind-o. Odată ce este absorbită, curcuminoizii din interiorul mașinii sunt apoi eliberați și folosiți bine.
De fapt, acest sistem de livrare este atât de eficient, încât, potrivit studiilor științifice, curcuminoizii sunt de 29 de ori mai bine absorbiți de organism în comparație cu curcumina obișnuită, fără îmbunătățiri (6). Aceste numere ajută la eliminarea problemei biodisponibilității slabe a curcuminei și ajută utilizatorii de curcumină Meriva să profite de avantajele uimitoare ale curcuminei!
De ce să luați Meriva curcumina drept supliment alimentar? La ce ajută?
Potrivit unui sondaj ConsumerLab format din 9.782 consumatori de vitamine și suplimente, curcumina / turmericul este al 7-lea cel mai popular supliment alimentar din 2019 (din 169 de tipuri diferite de suplimente).
34,8% sau mai mult de o treime dintre respondenți declară că au achiziționat un supliment de curcumină / turmeric în ultimul an. Acest lucru înseamnă că un număr semnificativ de oameni sunt conștienți de beneficiile pentru sănătate ale acestui compus puternic.
Acestea fiind spuse, iată de ce ar trebui să luați în considerare administrarea Meriva curcumina drept supliment alimentar:
Beneficiul #1: Combate bolile inflamatorii cronice, cum ar fi osteoartrita
Într-un studiu publicat în jurnalul Panminerva Medica (9), 1 g de Meriva (sau 200 mg de curcumina) a fost administrat la 50 de pacienți care sufereau de osteoartrita. Până la sfârșitul celor 3 luni, pacienții au fost evaluați după scorurile lor WOMAC. Indicele WOMAC este utilizat pentru a evalua condițiile pacienților care suferă de osteoartrita șoldului și genunchilor.
Acestea au fost rezultatele:
* Scorul global WOMAC – scăzut cu 58% ceea ce înseamnă că pacienții au prezentat o reducere semnificativă a simptomelor de osteoartrită (mai puțină durere și rigiditate).
* Distanța de mers pe banda de alergat – în medie, pacienții au reușit să-și mărească distanța de mers de la 76m la 332m (în creștere cu 336%), ceea ce este minunat.
* Nivelurile de proteine C reactive (CRP) – au scăzut de la 168 +/- 18 la 11,3 +/-. 4,1 mg / L. CRP este un marker al inflamației, deci acest lucru înseamnă că Meriva curcumina a reușit să reducă inflamația din organism.
Alte observații obținute în timpul studiului includ o scădere semnificativă a următoarelor:
- utilizarea analgezicelor,
- complicații gastro-intestinale,
- consumul altor medicamente,
- costuri de administrare,
- edem distal,
- internări în spital și
- alte costuri asociate cu tratarea osteoartritei.
Același grup de cercetători au inițiat un al doilea studiu pentru a testa siguranța și eficacitatea pe termen lung pentru Meriva. Studiul a durat 8 luni, iar numărul pacienților s-a dublat de la 50 la 100. Constatările lor au reflectat rezultatele primului studiu. Cercetătorii au ajuns la concluzia că Meriva este o opțiune de tratament sigură și eficientă pentru gestionarea osteoartritei, ducând la o îmbunătățire generală a calității vieții pacienților (10).
Beneficiul #2: Acționează ca un analgezic și ajută la ameliorarea durerii
O analiză sistematică din 2016 publicată în revista Pain Medicine a raportat că respectivele curcuminoide au contribuit la reducerea semnificativă a durerii la 606 de pacienți din cadrul a 8 studii clinice controlate randomizate. Niciunul dintre pacienți nu a prezentat efecte adverse, iar curcuminoidele au fost bine tolerate (11).
Un alt studiu a comparat curcumina Meriva cu doi analgezici – acetaminofen și nimesulid. Cercetătorii au descoperit că 2 g zilnic de Meriva (aproximativ 400 mg curcumină) aduceau ameliorarea durerii pacienților. Această doză a fost comparabilă cu 1 g de acetaminofen, dar mai mică decât o doză de nimesulidă (100 mg). Dozele mai mici de Meriva nu au fost la fel de eficiente și au durat mai mult timp pentru a produce efecte. Lucrul bun este că Meriva curcumina este bine tolerată de stomac la fel ca acetaminofenul, lucru pe care nu îl putem spune despre nimesulidă (12).
Beneficiul #3: Curcumina este un puternic antioxidant
O meta-analiză efectuată pe 7 studii randomizate controlate (ECA) a demonstrat că suplimentarea cu această curcumină a fost responsabilă pentru o creștere a activității antioxidante. Nivelurile de superoxid dismutază (SOD), catalază și de glutation în plasma sanguină au crescut semnificativ atunci când suplimentarea a durat mai mult de 6 săptămâni (13).
Nu a fost detectată nicio activitate antioxidantă semnificativă atunci când suplimentarea cu curcumină a fost făcută timp de mai puțin de 6 săptămâni. Din cauza acestei creșteri a activității antioxidante, a existat o scădere corespunzătoare a activității radicalilor liberi prin reducerea peroxizilor lipidici serici (13).
Un studiu din 2011 a comparat efectele antioxidante din 2 doze de curcumină. Primului grup i s-au administrat 500 mg / zi de curcumină, iar celui de-al doilea grup 6g / zi de curcumină. După 7 zile, cercetătorii au descoperit că antioxidantul plasmatic al primului grup a crescut de la 13% la 24% (creștere semnificativă), în timp ce al doilea grup a crescut de la 19% la 20% (deloc semnificativ) (14).
Primul grup a prezentat, de asemenea, niveluri reduse de colesterol și trigliceride. Datorită acestor constatări, cercetătorii recomandă suplimentarea de curcumina de către persoanele care doresc să reducă nivelul colesterolului sau al trigliceridelor și numai la 500 mg pe zi (14).
Beneficiul #4: Ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a funcției creierului
Un studiu din 2017 efectuat pe 123 de pacienți a arătat că cele 2 grupuri cărora li s-a administrat curcumina (250 mg față de 500 mg) timp de 12 săptămâni au prezentat o reducere a simptomelor depresiei și anxietății. De asemenea, nu au existat diferențe semnificative în simptome între diferitele doze de curcumina, astfel încât chiar și doza mică (250 mg) este suficientă pentru ameliorarea simptomelor depresive (15).
În ceea ce privește funcția creierului, o analiză sistematică din 2019 a 4 ECA cu un total de 139 de participanți a demonstrat că suplimentarea cu curcumină a dus la o îmbunătățire semnificativă a nivelurilor serice de BDNF (factor neurotrofic derivat din creier). Doza a variat de la 200 mg la 1.820 mg pe zi, iar durata studiului a fost între 8 și 12 săptămâni (16). Acesta este un studiu promițător, deoarece nivelurile scăzute de BDNF sunt asociate cu afecțiuni precum tulburarea depresivă majoră, boala Alzheimer și demența (17).
Beneficiul #5: Ajută la obezitate, diabet și boli de inimă
Un studiu cu o durată de 6 luni realizat de Chuengsamarn și colaboratorii la 240 de diabetici de tip 2 au prezentat rezultate interesante (18):
- Reducerea semnificativă a vitezei undei pulsului, ceea ce indică un risc mai scăzut de arterioscleroză
- Profil metabolic general mai bun – rezistență redusă la insulină, trigliceride mai mici, grăsime viscerală, grăsime corporală totală și circumferința taliei
- Creșterea nivelului de adiponectină și scăderea corespunzătoare a nivelurilor de leptină, ceea ce reduce riscul de atac de cord
Fiecare pacient a primit câte 6 capsule zilnic, fiecare capsulă conținând 250 mg curcuminoizi.
Beneficiul #6: Ajută la prevenirea și tratarea diferitelor forme de cancer
Studiile efectuate pe șoareci demonstrează faptul că, curcumina poate încetini dezvoltarea celulelor canceroase, precum și prevenirea tumorilor (19). Atunci când este utilizată împreună cu alte medicamente chimio, curcumina s-a dovedit că previne reapariția cancerului, dar funcționează și pentru a reduce masa tumorii și încetinirea progresiei cancerului (20). O serie de studii clinice aflate în curs referitoare la curcumina examinează utilizarea acestei substanțe în prevenirea și tratarea diferitelor forme de cancer (20).
Cât de mult turmeric sau curcumina este indicat să luați în fiecare zi?
Potrivit US Food and Drug Administration, curcumina este „în general considerată ca fiind inofensivă” (21). În ceea ce privește dozarea, un studiu de creștere a dozei realizat de Lao și colab. a arătat că această curcumina este sigură, chiar și la doze mari de 12g / zi. O treime dintre voluntari au prezentat o toxicitate minoră, dar cercetătorii au spus că acestea nu par să fie legate de doza de curcumina (8).
Meriva curcumina este sigură pe termen lung?
Da, este sigur să luați pe termen lung. Vă recomandăm să luați până la 1-2 g de Meriva zilnic pentru a ajuta la gestionarea diferitelor condiții de sănătate. Studiul de 8 luni realizat de Belcaro și colaboratorii referitor la Meriva a demonstrat că aceasta reprezintă un supliment sigur cu toxicitate în administrare orală foarte scăzută (10).
Care sunt efectele secundare ale administrării suplimentelor de curcumină?
În timp ce curcumina este un compus relativ sigur, unele reacții adverse pot apărea mai ales atunci când este luată în doze mari. 7 din 24 de subiecți din studiul Lao (8) ar fi prezentat dureri de cap, erupții cutanate, scaun galben și diaree. Într-un alt studiu, câțiva voluntari care primeau 450 mg până la 3,6 g zilnic timp de până la 4 luni au prezentat greață și diaree (22).
Cine nu ar trebui să ia curcumină?
Persoanele alergice la turmeric nu ar trebui să ia suplimente de curcumină. Un studiu publicat într-un jurnal de dermatologie a raportat că, deși curcumina are multe proprietăți valoroase, aceasta poate provoca dermatită de contact (23).
De asemenea, dacă sunteți gravidă sau alăptați, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră de familie dacă suplimentarea pentru curcumina este în regulă și care este doza potrivită pentru dumneavoastră.
Când este cel mai potrivit moment al zilei pentru a lua turmeric?
Puteți lua suplimente de turmeric în orice moment al zilei, dar cel mai bine este luat cu alimente pentru a ajuta la îmbunătățirea ratelor de absorbție. Același lucru este valabil și în cazul curcumina Meriva. Fosfatidilcolina care se leagă de curcumină este cel mai bine absorbită atunci când este luată cu alimente grase. Nu vă sfătuim să luați turmeric pe stomacul gol.
Cât turmeric trebuie să administrezi zilnic pentru dureri?
Depinde într-adevăr de tipul de durere pe care o întâmpinați. Dar 500 mg pe zi de curcumina Meriva este un început bun. Dacă nu vedeți rezultate, puteți crește încet doza până la 1g-2g pe zi.
Pentru durerea osteoartritei, doza zilnică de Meriva de 1 g poate funcționa optim pentru dumneavoastră. În studiul Belcaro (10), 1 g de Meriva zilnic timp de 8 luni a dus la o reducere de 63% a utilizării analgezicelor, 59% reducerea durerii și rigidității, 67% reducerea problemelor digestive și 346% îmbunătățirea distanței maxime de mers pe jos.
Curcumina poate vindeca artrita, cum ar fi gută?
Studii recente (2019) pe cobai șoareci arată că respectiva curcumina poate reduce semnificativ nivelurile de acid uric cu toxicități minime (24, 25). Acest lucru este foarte promițător, dar, în cele din urmă, va trebui să așteptăm studiile clinice înainte de a putea spune cu siguranță că această curcumina poate vindeca guta.
Turmericul poate provoca diaree?
Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați turmeric, atunci este posibil să aveți diaree. Din fericire, când vine vorba de suplimente de curcumina, este relativ un produs sigur, după cum atestă mai multe studii (8, 9, 10). În mod normal, efectele secundare ale curcuminei apar numai atunci când sunt luate în doze mai mari.
Turmericul subțiază sângele?
Da, turmericul – în special curcumina – este un anticoagulant natural sau un diluant de sânge (26). Turmericul ajută la scăderea riscului de formare a cheagurilor de sânge, care, la rândul său, reduce probabilitatea de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Cuvinte finale
Turmericul nu este doar un condiment fabulos având o listă vastă de beneficii pentru sănătate. Știința modernă susține de fapt multe dintre aceste mențiuni de sănătate. Datorită unui sistem de livrare eficient precum Meriva, biodisponibilitatea curcuminei este îmbunătățită. Experimentați avantajele uimitoare ale curcuminei prin adăugarea suplimentului nostru Intelligent Labs Meriva Curcumina Fitosom la rutina zilnică de asistență medicală.
Referințe
(1) Prasad S, Aggarwal BB. Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 13. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
(2) Lee W-H, Loo C-Y, Bebawy M, et al. Curcumin and its derivatives: their application in neuropharmacology and neuroscience in the 21st century. Current neuropharmacology. 2013;11(4):338-78.
(3) Tayyem, Reema F et al. “Curcumin content of turmeric and curry powders.” Nutrition and cancer vol. 55,2 (2006): 126-31. doi:10.1207/s15327914nc5502_2
(4) Anand, Preetha et al. “Bioavailability of curcumin: problems and promises.” Molecular pharmaceutics vol. 4,6 (2007): 807-18. doi:10.1021/mp700113r
(5) Belcaro, G et al. “Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.” Panminerva medica vol. 52,2 Suppl 1 (2010): 55-62.
(6) Cuomo, John et al. “Comparative absorption of a standardized curcuminoid mixture and its lecithin formulation.” Journal of natural products vol. 74,4 (2011): 664-9. doi:10.1021/np1007262
(7) Metzler, Manfred et al. “Curcumin uptake and metabolism.” BioFactors (Oxford, England) vol. 39,1 (2013): 14-20. doi:10.1002/biof.1042
(8) Lao, Christopher D et al. “Dose escalation of a curcuminoid formulation.” BMC complementary and alternative medicine vol. 6 10. 17 Mar. 2006, doi:10.1186/1472-6882-6-10
(9) Belcaro, G et al. “Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.” Panminerva medica vol. 52,2 Suppl 1 (2010): 55-62.
(10) Belcaro, Gianni et al. “Efficacy and safety of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, during extended administration in osteoarthritis patients.” Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 15,4 (2010): 337-44.
(11) Sahebkar, Amirhossein, and Yves Henrotin. “Analgesic Efficacy and Safety of Curcuminoids in Clinical Practice: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Pain medicine (Malden, Mass.) vol. 17,6 (2016): 1192-202. doi:10.1093/pm/pnv024
(12) Di Pierro, Francesco et al. “Comparative evaluation of the pain-relieving properties of a lecithinized formulation of curcumin (Meriva(®)), nimesulide, and acetaminophen.” Journal of pain research vol. 6 (2013): 201-5. doi:10.2147/JPR.S42184
(13) Sahebkar A., Serbanc M.C., Ursoniuc S., Banach M. Effect of curcuminoids on oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J. Funct. Foods. 2015;18:898–909. doi: 10.1016/j.jff.2015.01.005.
(14) Pungcharoenkul, Kanit, and Phensri Thongnopnua. “Effect of different curcuminoid supplement dosages on total in vivo antioxidant capacity and cholesterol levels of healthy human subjects.” Phytotherapy research : PTR vol. 25,11 (2011): 1721-6. doi:10.1002/ptr.3608
(15) Lopresti, Adrian L, and Peter D Drummond. “Efficacy of curcumin, and a saffron/curcumin combination for the treatment of major depression: A randomised, double-blind, placebo-controlled study.” Journal of affective disorders vol. 207 (2017): 188-196. doi:10.1016/j.jad.2016.09.047
(16) Sarraf, Payam et al. “Short-term curcumin supplementation enhances serum brain-derived neurotrophic factor in adult men and women: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials.” Nutrition research (New York, N.Y.) vol. 69 (2019): 1-8. doi:10.1016/j.nutres.2019.05.001
(17) Ng, Ted Kheng Siang et al. “Decreased Serum Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Levels in Patients with Alzheimer’s Disease (AD): A Systematic Review and Meta-Analysis.” International journal of molecular sciences vol. 20,2 257. 10 Jan. 2019, doi:10.3390/ijms20020257
(18) Chuengsamarn, Somlak et al. “Reduction of atherogenic risk in patients with type 2 diabetes by curcuminoid extract: a randomized controlled trial.” The Journal of nutritional biochemistry vol. 25,2 (2014): 144-50. doi:10.1016/j.jnutbio.2013.09.013
(19) Kawamori, T et al. “Chemopreventive effect of curcumin, a naturally occurring anti-inflammatory agent, during the promotion/progression stages of colon cancer.” Cancer research vol. 59,3 (1999): 597-601.
(20) Panda, Abir Kumar et al. “New insights into therapeutic activity and anticancer properties of curcumin.” Journal of experimental pharmacology vol. 9 31-45. 31 Mar. 2017, doi:10.2147/JEP.S70568
(21) U.S Food and Drug Administration. CFR‐Code of Federal Regulations Title 21.
(22) Sharma, Ricky A et al. “Phase I clinical trial of oral curcumin: biomarkers of systemic activity and compliance.” Clinical cancer research : an official journal of the American Association for Cancer Research vol. 10,20 (2004): 6847-54. doi:10.1158/1078-0432.CCR-04-0744
(23) Chaudhari, Soham P et al. “Curcumin: A Contact Allergen.” The Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 8,11 (2015): 43-8.
(24) Kiyani, Mubin Mustafa et al. “Evaluation of Turmeric Nanoparticles as Anti-Gout Agent: Modernization of a Traditional Drug.” Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 55,1 10. 11 Jan. 2019, doi:10.3390/medicina55010010
(25) Chen, B., Li, H., Ou, G. et al. Curcumin attenuates MSU crystal-induced inflammation by inhibiting the degradation of IκBα and blocking mitochondrial damage. Arthritis Res Ther 21, 193 (2019). https://doi.org/10.1186/s13075-019-1974-z
(26) Kim, Dong-Chan et al. “Anticoagulant activities of curcumin and its derivative.” BMB reports vol. 45,4 (2012): 221-6. doi:10.5483/bmbrep.2012.45.4.221
