Cine nu a auzit de glutation până acum? Îl vedeți literalmente peste tot – televiziune, panouri publicitare, rețele sociale și bloguri de frumusețe. Chiar și celebritățile tale preferate nu se pot opri din a vorbi despre puterile sale uimitoare! Dar minunile glutationului merg dincolo de adâncimea pielii. De fapt, există o mulțime de motive convingătoare pentru care ar trebui să încercați glutation, în special glutation lipozomal. Ți-am stârnit curiozitatea? Continuă să citești pentru a afla mai multe despre acest puternic antioxidant!
Table of Contents
Dar mai întâi, ce este mai exact glutationul?
Ei bine, este mai mult decât un produs de înfrumusețare, cu siguranță. Potrivit Centrului Național pentru Informații despre Biotehnologie, glutationul este o tripeptidă compusă din 3 aminoacizi – glicină, cisteină și acid glutamic.
Este principalul antioxidant găsit în corpul uman și este prezent în toate țesuturile umane (1), cu concentrații deosebit de mari în ficat. Înțelegem de aici că rolul crucial al glutationului este funcția de detoxifiere a ficatului (2).
Ca antioxidant, poate lupta împotriva radicalilor liberi (mai multe despre acest lucru mai jos) și poate extrage toxinele din organism, cum ar fi mercurul și alte metale grele (3). Aceasta este practic o detoxifiere pe scurt.
Iată un alt indicator interesant al importanței glutationului. Se găsește în aproximativ aceeași concentrație ca acești 3 nutrienți care susțin viața – colesterol, glucoză și potasiu (4).
Producția de glutation a organismului scade în mod natural odată cu trecerea timpului.
De ce avem niveluri scăzute de glutation?
Pentru a menține o sănătate bună, trebuie să avem în corp numeroase depozite de glutation. Cu toate acestea, este mai ușor de spus decât de făcut. Este o bătălie grea, mai ales când îmbătrânești. Producția de glutation a organismului scade în mod natural odată cu trecerea timpului.
Alți factori vinovați care se află în spatele nivelurilor scăzute de glutation sunt stresul, infecția, bolile și expunerea la substanțe chimice toxice (5). Suplimentarea cu o doză zilnică de glutation (în special glutation lipozomal – veți afla de ce în scurt timp) este, prin urmare, o idee excelentă.
Cele două forme de glutation
Glutationul este frecvent întâlnit în două forme (4):
- Glutationul redus (GSH), cunoscut și sub numele de L-glutation, este forma activă și stabilă necesară pentru o sănătate bună. Odată ce își face treaba de a repara daunele oxidative, de ex. radicalii liberi, apoi se oxidează și se transformă în GSSG.
- Glutationul oxidat (GSSG), cunoscut și sub numele de disulfură de glutation, este forma inactivă a glutationului. Dar printr-o enzimă cunoscută sub numele de glutation reductazei, GSSG este regenerat înapoi în forma sa activă, GSH.
Glutation și mitocondriile
Cu siguranță știți că noi consumăm alimente pentru a ne susține și alimenta corpul. Dar știați că toată această producție de energie se întâmplă la nivel celular?
Așadar, fiecare celulă din corpul nostru are propria „centrală electrică” în care moleculele alimentare – precum glucoza, grăsimile și aminoacizii – se transformă în energie (6). Această „centrală electrică” se numește mitocondrie. Energia rezultată este cea care ne alimentează întregul corp, astfel încât să putem gândi, respira și a ne deplasa.
Dar iată care este problema – munca mitocondriilor creează de fapt radicali liberi. Din fericire, glutationul este prezent și în mitocondrii pentru a neutraliza și „curăța” acești radicali liberi. Acest lucru permite mitocondriilor să-și facă treaba.
Deci, ce se întâmplă atunci când GSH scade la niveluri extrem de scăzute? Ei bine, are ca rezultat moartea celulelor. Acesta este un alt indicator al importanței glutationului – protejează literalmente mitocondriile (și, prin urmare, celula) și le împiedică să moară (7).
Păstrarea nivelurilor ridicate de GSH mitocondriale este importantă și esențială chiar pentru existența noastră.
Ce sunt radicalii liberi?
Ah, „glutation” și „radicali liberi” – poți numi un duo mai iconic? Este interesant de văzut cum aceste două cuvinte sunt adesea combinate în aceeași propoziție în produsele și reclamele de glutation. Nu vă faceți griji – există un motiv perfect valid.
Deci, să examinăm ce sunt radicalii liberi. Pentru a face acest lucru, va trebui să ne amintim câteva lecții de știință de bază. Probabil că vă amintiți câteva dintre terminologiile de mai jos de la liceu.
După cum probabil știți deja, corpul uman este extrem de complex:
- Principalele elemente constructive se numesc atomi. Iar atomii sunt compuși din 3 particule subatomice cunoscute sub numele de protoni, neutroni și electroni.
- Când atomii se combină, formează molecule.
- Și când moleculele se unesc, ele formează celule.
- Celulele alcătuiesc apoi țesuturile, care formează apoi toate organele din corp.
Acestea fiind spuse, cauza principală a radicalilor liberi lipsește sau electroni nepereche. Electronii sunt particule încărcate negativ care TREBUIE să existe în perechi.
Dar, din cauza anumitor procese chimice din corp (cum ar fi metabolismul, de exemplu), un electron va dispărea în cele din urmă. O moleculă stabilă anterior (cu electroni împerecheați) se transformă acum într-un radical liber (cu un electron nepereche).
Radicalii liberi au misiunea de a-și găsi un partener. Nu contează de unde ia un electron de rezervă atâta timp cât găsește unul.
Indiferent dacă ne place sau nu, radicalii liberi se formează continuu în corp. Nu este niciun motiv să intrăm în panică, deoarece întregul proces este natural!
De fapt, radicalii liberi servesc chiar și unui scop important în sistemul imunitar. Aceștia devin într-adevăr o problemă numai atunci când nu există suficienți antioxidanți pentru a neutraliza (3).
Cum funcționează antioxidanții precum glutationul?
Antioxidanții țin sub control radicalii liberi, neutralizându-i. Donează un electron unui radical liber din apropiere FĂRĂ să devină instabil și să se transforme în sine în radical liber (8).
În timp ce organismul produce singur antioxidanți, nu este suficient pentru a combate și neutraliza toți radicalii liberi din interior. Prin urmare, este important să aveți o dietă sănătoasă bogată în alimente cu antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele.
În afară de glutation, unii dintre cei mai cunoscuți antioxidanți sunt vitaminele C și E, acizii grași omega-3, beta-carotenul (un precursor al vitaminei A), licopenul, seleniul, flavonoizii, resveratrolul și alți fitonutrienți (8).
Dacă nu primiți suficienți antioxidanți din alimente, suplimentarea cu glutation (în special glutation lipozomal – aflați de ce în secțiunea următoare!) este o idee excelentă. În caz contrar, radicalii liberi vă pot copleși corpul.
Așadar, ce se întâmplă atunci când există mult prea mulți radicali liberi care plutesc în corp și nu există suficienți antioxidanți?
Ei bine, acest lucru duce la o afecțiune cunoscută sub numele de stres oxidativ. Din păcate, stresul oxidativ reprezintă o veste proastă. Radicalii liberi fură agresiv electronii din moleculele din apropiere, ceea ce declanșează o reacție în lanț. Acest lucru nu este un semn bun pentru celulele sănătoase. Pierderea unui electron deteriorează practic celula, modifică lipidele și proteinele și schimbă structura ADN-ului.
În funcție de celulele deteriorate în acest proces, stresul oxidativ poate duce la boli de inimă, cancer, diabet, boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson și multe altele (5).
De unde pot fi obținuți antioxidanții, de ex. Glutation?
Obținerea antioxidanților din alimente este întotdeauna opțiunea #1, deoarece este evident modul în care intenționează natura. Dar în agitația lumii de astăzi, cumpărarea de alimente proaspete și întregi nu este întotdeauna cea mai ieftină opțiune. Nici nu este convenabil să pregătiți mese sănătoase în fiecare zi.
Suplimentele alimentare, pe de altă parte, sunt o modalitate convenabilă de a obține o doză bună de antioxidanți la un preț accesibil. De fapt, potrivit CRNUSA, 77% dintre adulții americani iau suplimente alimentare – este o industrie de miliarde de dolari, cu un număr estimat să crească din ce în ce mai mult!
Singura problemă este că suplimentele nu sunt create în mod egal și biodisponibilitatea variază de la o marcă la alta, ceea ce ne aduce la următorul nostru subiect.
Care este cea mai bună formă de glutation – oral, glutation lipozomal sau intravenos?
Dacă căutați produse de glutation, veți descoperi că este disponibil în mai multe forme și dimensiuni. În afară de glutation lipozomal, puteți cumpăra pastile de glutation, tablete, capsule și chiar săpun și loțiune. Puteți chiar să-l injectați direct în fluxul sanguin!
Să aruncăm o privire mai atentă asupra celor mai populare 3 moduri de a obține mai mult glutation în corp – oral, glutation lipozomal și intravenos (IV). Formele topice (săpun și loțiune) sunt de obicei utilizate pentru iluminarea pielii, așa că nu vom include acest lucru în discuția noastră.
Vom evalua modurile orale, lipozomale și intravenoase de administrare a glutationului în funcție de aceste 3 criterii:
- Biodisponibilitate
- Preț
- Confort
Sa incepem!
Glutation Oral
Glutationul oral diferă de glutation lipozomal prin faptul că nu folosește lipozomi ca mijloc de livrare. De obicei, vine sub formă tradițională de pilule, capsule sau tablete. Este destul de convenabil și ușor de luat.
Din cele 3, glutationul oral este cel mai accesibil. De exemplu, o cantitate de capsule de 500 mg pentru 2 luni vă poate economisi aproximativ 80-100 RON, ceea ce nu este deloc rău. În ciuda prețului, este de fapt eficient la creșterea nivelului GSH (dar nu la fel de mult ca glutation lipozomal și IV).
În altă ordine de idei, când înghițiți glutationul oral, acesta este mai întâi descompus în stomac înainte de a se îndrepta spre sânge. Enzimele digestive din stomac degradează glutationul și limitează sever rata de absorbție a acestuia.
Ceea ce înseamnă în esență acest lucru este că nu tot glutationul de 500 mg pe care tocmai l-ați înghițit se îndreaptă spre fluxul sanguin. Acest lucru face ca biodisponibilitatea glutationului oral să fie mai mică decât cea ideală (9).
Deci, glutationul oral poate fi mai ieftin, dar nu câștigați cu adevărat valoarea banilor, deoarece nu beneficiați de doza completă.
- Biodisponibilitate: 1/5 (rate slabe de absorbție)
- Preț: 4/5 (cea mai ieftină opțiune, dar scăpând un punct, pentru că nu își merită banii)
- Confort: 5/5 (foarte ușor de luat)
Glutation lipozomal
Glutation lipozomal este, de asemenea, administrat pe cale orală, dar spre deosebire de suplimentele orale tradiționale, acest glutation lipozomal ascunde GSH în interiorul veziculelor cunoscute sub numele de lipozomi.
Deci, ce este mai exact un lipozom?
Lipozomii sunt sisteme de livrare a medicamentelor. Gândiți-vă la o bulă microscopică cu o barieră ultra-protectoare, păstrând conținutul în siguranță.
Bariera se numește „fosfatidilcolină”, o substanță care formează o parte majoră a membranelor noastre celulare. Acest material permite corpului să absoarbă lipozomii și, de fapt, glutationul ascuns în interior (10).
Lipozomii sunt rezistenți la enzimele digestive, la sărurile biliare și la radicalii liberi, astfel încât aceștia își pot livra conținutul în condiții de siguranță, fără să se degradeze (11).
În ceea ce privește biodisponibilitatea, glutation lipozomal ocupă un loc mai ridicat decât glutationul oral tradițional, ceea ce vă oferă o investiție mai bună pentru bani. Din punct de vedere al prețului, este mai scump decât GSH oral, dar nu la fel de scump ca a treia opțiune, glutationul intravenos.
Din punct de vedere al comodității, poate exista atât sub formă de gel moale, cât și sub formă lichidă. Evident, gelurile moi sunt mai convenabile, deoarece trebuie doar să îți pui unul în gură. Cu forma lichidă, ar trebui să luați o linguriță sau picurător pentru a măsura o doză precisă.
- Biodisponibilitate: 4/5 (lipozomii ajută la ratele de absorbție)
- Preț: 4/5 (este puțin mai scump decât GSH oral, dar câștigi valoarea banilor tăi)
- Confort: 4/5 (două opțiuni din care să alegeți)
Glutation Intravenos
În timp ce unii oameni sunt suficient de curajoși să cumpere flacoane de GSH și să le injecteze singuri, cel mai bine este să îl lăsați pe seama profesioniștilor. Desigur, acest lucru va crește costul, dar cel puțin, sunteți în mâini mult mai sigure decât dacă îl faceți singur.
Deoarece GSH intră direct în fluxul sanguin, se așteaptă ca ratele de absorbție să fie mult mai mari decât GSH oral sau GSH lipozomal (12). Trece peste toate enzimele digestive și metabolismul ficatului – GSH se depune chiar acolo unde doriți.
Acestea fiind spuse, corpul uman este complex, deci nu există nicio garanție că corpul tău va absorbi tot acel GSH. Corpurile noastre sunt destul de abile să-i cunoască limitele – va absorbi ceea ce necesită și va expulza restul.
O altă problemă cu IV GSH în mare parte nereglementată este în ceea ce privește doza. Unii medici pot recomanda o doză de 600 mg, alții pot crește de două ori sau chiar de trei ori mai mult!
Acest lucru poate duce la efecte precum erupții cutanate, disfuncții tiroidiene, renale și hepatice, dureri abdominale, sindrom Stevens-Johnson potențial fatal, necroliză epidermică toxică și complicații letale din infecții (13).
Deci, IV GSH este cea mai scumpă opțiune pentru a obține remedierea antioxidanților GSH. Dar asta nu e tot. Vi se va recomanda să faceți injecții cu GSH sau tratament IV de câteva ori pe săptămână, ceea ce poate fi impracticabil deoarece o sesiune poate dura până la 30 de minute până la o oră (în funcție de doză).
- Biodisponibilitate: 5/5 (rate de absorbție foarte bune)
- Preț: 1/5 (costisitor)
- Confort: 1/5 (deloc convenabil)
Așadar, care este cea mai bună formă de glutation în termeni de biodisponibilitate, preț și comoditate?
Banii nu cresc în copaci, deci, în funcție de capacitatea financiară și de nevoile dumneavoastră de antioxidanți, vă sugerăm următoarele:
- Dacă doriți să investiți cel mai ericient banii dumneavoastră, glutation lipozomal este calea de urmat. Este bine absorbit de corp, are un preț competitiv și este relativ convenabil. Veți obține o doză destul de bună de glutation la un preț foarte bun!
- Dacă vă puteți permite mai multe sesiuni IV GSH fără a clipi măcar, atunci alegeți IV GSH. Este un mod sigur de a obține cea mai mare cantitate de GSH direct în corp.
- Dacă aveți un buget strict limitat, GSH oral este cel mai bun pentru a obține o doză redusă de GSH în corp.
La ce să fii atent atunci când vine vorba de cel mai bun supliment de glutation lipozomal?
O căutare rapidă pe internet va produce sute de rezultate cu produse de glutation lipozomal. Pentru a vă restrânge căutarea, iată câteva indicații despre ceea ce ar trebui să căutați într-un supliment de glutation lipozomal.
- Dimensiunea lipozomilor
Cu cât lipozomul este mai mic, cu atât rata de absorbție este mai bună. Suplimentul nostru Intelligent Labs Glutation Lipozomal folosește lipozomi care au în medie o lățime de numai 200 de microni – este cel mai mic din industrie!
- De unde provine glutationul
Evitați mărcile care utilizează glutation cu surse mai ieftine. În schimb, căutați un produs care utilizează Glutationul Setria Premium, deoarece este standardul de aur pentru suplimentele de glutation. S-a dovedit clinic că crește nivelul glutationului din sânge, ajută la creșterea depozitelor GSH ale organismului și la creșterea activității naturale a celulelor ucigașe (14).
- Forma lichid vs gel
Oricare dintre ele oferă rate de absorbție mai bune decât glutationul oral tradițional. Forma de gel poate fi mai convenabilă decât lichidul, dar nu vă puteți regla rapid doza cu aceasta formă. Glutation lipozomal lichid, pe de altă parte, vă oferă un control maxim. De exemplu, dacă o porție este de 500 mg, puteți lua jumătate (250 mg) la început și ajustați treptat doza pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu suplimentul. Nu puteți face acest lucru administrând gelul..
- Dozare
Majoritatea produselor GSH lipozomale folosesc o porție de 500 mg. Cu toate acestea, studiul Setria a folosit de fapt 1000 mg / zi, ceea ce nu a condus la niciun rezultat advers – de fapt, dimpotrivă (14)! După încheierea studiului, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nu a afectat producția naturală de GSH a corpului, ceea ce este un lucru bun.
- Preț
După cum ați aflat în secțiunea anterioară, acest glutation lipozomal vă oferă o valoare excelentă pentru banii dvs. în comparație cu GSH oral și GSH IV. Cu toate acestea, prețurile pot varia foarte mult la acest tip de produs GSH. Acestea fiind spuse, Produsul nostru Intelligent Lbas de Glutation Lipozomal are un preț foarte competitiv pentru treizeci de porții de 500 mg (aprovizionare pe o lună).
- Gust
Mai devreme în acest articol, am menționat că GSH are o componentă de sulf. Ca atare, suplimentele GSH au un gust distinct, interesant. Unii oameni nu-și pot simți gustul, în timp ce alții îl urmăresc rapid cu puțină apă sau suc.
Deși gustul nu este motivul pentru care majoritatea oamenilor cumpără suplimente, poate face o diferență între a dori să îl ia sau a arunca întreaga sticlă la coșul de gunoi.
Pentru a face propriul nostru glutation lipozomal mai plăcut, am adăugat aromă naturală de căpșuni și stevia, un îndulcitor cu zero carbohidrați și zero calorii, așa că nu ezitați să îl verificați aici!
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale administrării de glutation lipozomal?
Iată câteva dintre beneficiile pe care le veți obține prin suplimentarea cu acest puternic antioxidant:
Beneficiul #1: Combate stresul oxidativ
Deci, stresul oxidativ este rezultatul faptului că există prea mulți radicali liberi în organism și nu există suficienți antioxidanți pentru a-i neutraliza. Vă poate deteriora celulele și chiar ADN-ul, ceea ce poate duce la o grămadă de boli. Dar, suplimentând cu glutation lipozomal, primiți o doză sănătoasă de antioxidanți pentru a ajuta la reducerea stresului oxidativ și a permite corpului dumneavoastră să înceapă vindecarea (4).
Beneficiul #2: Reduce inflamația
Inflamația este un răspuns important al sistemului imunitar. Cu toate acestea, când inflamația devine cronică, sunt vești proaste. În orice caz, stresul oxidativ poate duce la inflamații cronice (și ulterior la boli cronice). Dacă GSH poate lupta împotriva stresului oxidativ, atunci va inhiba și reduce inflamația (15). De exemplu, bolile pulmonare care rezultă din inflamație pot fi tratate prin creșterea nivelului de GSH în organism (16).
Beneficiul #3: Regenerează alți antioxidanți
Fiind principalul antioxidant al organismului, niveluri suficiente de GSH pot ajuta la regenerarea vitaminelor C și E – ambii antioxidanți puternici – care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ (4). Cu mai multe tipuri de antioxidanți care luptă activ împotriva radicalilor liberi, corpul tău are șanse mult mai mari de a reuși și de a te întoarce la o stare optimă de sănătate!
Beneficiul #4: Protecția împotriva materialelor toxice și a poluanților
Pe lângă faptul că este un antioxidant principal, GSH este și un detoxifiant principal. Așadar, principalul organ detoxifiant din organism este ficatul, iar GSH se găsește în cantități uriașe acolo.
GSH va lega metalele, toxinele și alți poluanți (inclusiv alcoolul). Apoi va transforma aceste xenobiotice (înseamnă doar substanțe străine corpului) în compuși solubili în apă care pot fi apoi transportați din celule și apoi excretați din corp (17).
GSH a fost, de asemenea, utilizat pentru a trata bolile hepatice cronice (cum ar fi bolile hepatice grase nealcoolice) și otrăvirea acută. Aceasta se administrează de obicei prin injecție IV pentru o absorbție maximă (18).
Beneficiul #5: Obțineți mai multă energie
Vă amintiți că GSH protejează mitocondriile, de exemplu puterea celulelor individuale?
Ei bine, prin completarea cu glutation lipozomal, vă asigurați, de asemenea, că mitocondriile sunt capabile să reziste atacurilor constante de la substanțele oxidante numite „Specii de oxigen reactiv” sau ROS. Dacă ROS copleșește mitocondriile, poate duce la moartea celulelor. Și dacă continuă fără întrerupere, poate duce la progresia bolii (19).
Din fericire, acest glutation lipozomal poate ajuta mitocondriile să evite acea soartă. Și în acest proces, veți obține mai multă energie pentru a vă ajuta să treceți peste zi!
Beneficiul #6: Îmbunătățirea sănătății mintale și a creierului
Am menționat mai devreme că persoanele cu stres cronic au niveluri scăzute de GSH. Aparent, același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de anxietate și depresie (20), schizofrenie (21), tulburare bipolară (22) și tulburare obsesiv-compulsivă (12).
Vestea bună este că, prin suplimentarea cu GSH, vă puteți restabili nivelul normal de GSH și puteți reduce nivelul GSSG (forma inactivă a glutationului). Dacă suferiți de oricare dintre condițiile de mai sus, este posibil să începeți în curând să vă simțiți mai bine.
Beneficiul #7: Îmbunătățește imunitatea
GSH vă îmbunătățește sănătatea de la nivel celular, deci nu este surprinzător să aflați că suplimentarea cu acesta vă poate îmbunătăți sănătatea în atât de multe moduri. În plus față de beneficiile enumerate deja în această secțiune, GSH vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți imunitatea generală (16). Corpul tău poate lupta împotriva radicalilor liberi și reduce la minimum efectele stresului oxidativ.
Beneficiul #8: Piele cu aspect mai tânăr
Glutationul este comercializat drept produs de înfrumusețare în multe țări, în special în Asia. Ținta? Femeile care speră să aibă o piele luminoasă, din porțelan, cu un ten mai deschis. Dar chiar funcționează ca o substanță anti-îmbătrânire?
Conform unui studiu thailandez din 2017 realizat pe 60 de femei, GSH oral administrat subiecților la o doză de 250 mg / zi timp de 12 săptămâni a dus la modificări pozitive pe pielea pacienților (mai puține riduri și o elasticitate îmbunătățită a pielii) (23).
Același rezultat a fost experimentat și la un studiu realizat pe 30 de femei filipineze, unde 90% dintre subiecți au prezentat o luminozitate moderată a pielii (mai puțină pigmentare cu melanină). Femeilor li s-au administrat zilnic 500 mg de pastilă bucală timp de 8 săptămâni (24).
Cu toate acestea, o revizuire a literaturii publicată în Jurnalul DPC a sfătuit să verifice aceste rezultate cu grijă din cauza unor limitări, cum ar fi dimensiunea redusă a eșantionului și lipsa de monitorizare. În timp ce cercetătorii au subliniat siguranța relativă a GSH pe cale orală și topică, ei au descurajat utilizarea GSH IV din motive de frumusețe din cauza posibilelor riscuri pentru sănătate (13).
Dozajul corect – cât de mult glutation lipozomal GSH ar trebui să luați?
Dozajul potrivit depinde de obiectivul final. Potrivit Medscape, un site web destinat profesioniștilor din domeniul medical, intervalul de doze recomandat pentru GSH pe cale orală este de 50-600 mg pe zi.
Majoritatea produselor de glutation lipozomal se încadrează în această gamă, majoritatea mărcilor sugerând o porție de 500 mg pe zi. Deci, dacă doriți să aveți niveluri de antioxidanți sănătoși în corpul dumneavoastră, atunci 500mg (echivalentul a 5ml) de GSH lipozomal va fi suficient.
Din nou, acesta este locul în care formulele lichide de glutationul lipozomal au un avantaj față de formulele cu gel moale. Puteți începe cu o doză mică (250 mg) în primele câteva zile de suplimentare și ajustați-le corespunzător pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu GSH.
Pacienților din studiul glutationului Setria li s-au administrat 1000 mg / zi, fără efecte adverse (14). Cu toate acestea, vă recomandăm să solicitați sfatul medicului dumneavoastră dacă doriți să depășiți doza sugerată de 500 mg.
Cum să luați glutation lipozomal?
Liposomal GSH sub formă de gel moale este, evident, ușor de luat – pur și simplu introduceți unul în gură și ați terminat.
În ceea ce privește formulele lichide, puteți folosi o linguriță (care este de aproximativ 5 ml) sau un picurător. Puteți înghiți direct (acest lucru este posibil cu glutation lipozomal cu aromă de căpșuni, deoarece maschează gustul sulfuric al GSH obișnuit) sau îl puteți adăuga în apă sau suc.
Cât timp ar trebui să suplimentezi cu glutation lipozomal? Există o limită de timp?
Puteți suplimenta atât timp cât aveți nevoie. GSH este în general un supliment foarte sigur, cu multe studii clinice care nu au observat reacții adverse grave la pacienții lor (23). Aceasta înseamnă că, dacă suferiți de afecțiuni care sunt suportate din stresul oxidativ, atunci suplimentarea pe termen lung la doza standard recomandată nu ar trebui să fie o problemă.
Cu toate acestea, este o poveste diferită atunci când suplimentezi o doză mare pentru perioade prelungite.
Potrivit unui studiu publicat în jurnalul IJDVL, unele efecte adverse potențiale includ dezvoltarea de plasturi hipopigmentați, iluminarea culorii părului, epuizarea nivelurilor de glutation hepatic, exacerbarea ulcerelor peptice și susceptibilitatea crescută la melanom (12).
Există efecte secundare?
Menționate mai sus, multe studii au arătat că GSH este un supliment sigur cu toxicitate scăzută și efecte adverse rare.
Un exemplu ar fi un studiu de 4 săptămâni pe 40 de voluntari din Washington. Voluntarilor li s-au administrat 500 mg de GSH oral de două ori pe zi. Cercetătorii au raportat că nu au apărut efecte secundare grave. Dar un număr mic (8 persoane) au raportat efecte secundare ușoare, cum ar fi flatulență, scaunele libere, înroșirea feței și o persoană a crescut în greutate (9).
Puteți lua glutation lipozomal dacă sunteți gravidă?
Vă amintiți cum luptă antioxidanții împotriva stresului oxidativ? Ei bine, stresul oxidativ apare și în timpul sarcinii, dar nu este un lucru rău, deoarece este necesar pentru dezvoltarea placentară și funcția normală a celulelor.
Se estimează o creștere a stresului oxidativ, dar ar trebui să fie stabilă într-o sarcină sănătoasă. În caz contrar, stresul oxidativ necontrolat poate duce la complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia (25).
Deci, în timp ce glutationul și antioxidanții, în general, pot avea un impact pozitiv asupra sănătății, sfatul oficial este să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente alimentare; incluzând glutation lipozomal.
Dar mămicile care alăptează? Este glutation lipozomal sigur pentru ele?
Glutationul din laptele mamei care alăptează este benefic pentru nou-născut, mai ales în prima lună când sugarul nu este încă capabil să sintetizeze sau să producă GSH de unul singur. După prima lună, GSH este încă prezent în lapte, dar la un nivel semnificativ mai scăzut (26).
Acestea fiind spuse, alăptarea vă menține copilul sănătos. Furnizează toate substanțele nutritive de care are nevoie bebelușul și protejează împotriva infecțiilor și bolilor. Rețineți că orice lucru pe care îl puneți în gură se poate scurge prin laptele matern, inclusiv orice supliment pe care îl luați.
La fel ca și pentru femeile însărcinate, sfatul oficial este să discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă gândiți să luați suplimente cu glutation lipozomal.
Cuvinte de încheiere
Felicitări – ai ajuns la sfârșitul acestui articol. Până acum, importanța glutationului pentru corpul uman ar trebui să vă fie foarte evidentă. Dar, după cum ați învățat, suplimentarea cu glutation tradițional oral nu o va reduce doar cu ratele sale de absorbție. Glutationul IV nu este practic din mai multe motive. Deci, într-adevăr, cel mai bun mod de a vă ridica nivelul glutationului este prin glutation lipozomal – este foarte absorbabil și nu vă va sparge contul bancar!
Referințe
(1) National Center for Biotechnology Information. “PubChem Compound Summary for CID 124886, Glutathione” PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Glutathione.
(2) Chen, Y et al. “Glutathione defense mechanism in liver injury: insights from animal models.” Food and chemical toxicology : an international journal published for the British Industrial Biological Research Association vol. 60 (2013): 38-44. doi:10.1016/j.fct.2013.07.008
(3) Pham-Huy, Lien Ai et al. “Free radicals, antioxidants in disease and health.” International journal of biomedical science : IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.
(4) Pizzorno, Joseph. “Glutathione!.” Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,1 (2014): 8-12.
(5) Ballatori, Nazzareno et al. “Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases.” Biological chemistry vol. 390,3 (2009): 191-214. doi:10.1515/BC.2009.033
(6) Ribas, Vicent et al. “Glutathione and mitochondria.” Frontiers in pharmacology vol. 5 151. 1 Jul. 2014, doi:10.3389/fphar.2014.00151
(7) Marí, Montserrat et al. “Mitochondrial glutathione, a key survival antioxidant.” Antioxidants & redox signaling vol. 11,11 (2009): 2685-700. doi:10.1089/ARS.2009.2695
(8) Lobo, V et al. “Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health.” Pharmacognosy reviews vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902
(9) Allen, Jason, and Ryan D Bradley. “Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 17,9 (2011): 827-33. doi:10.1089/acm.2010.0716
(10) Sinha, R et al. “Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function.” European journal of clinical nutrition vol. 72,1 (2018): 105-111. doi:10.1038/ejcn.2017.132
(11) Akbarzadeh, Abolfazl et al. “Liposome: classification, preparation, and applications.” Nanoscale research letters vol. 8,1 102. 22 Feb. 2013, doi:10.1186/1556-276X-8-102
(12) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies.” Indian journal of dermatology, venereology and leprology vol. 82,3 (2016): 262-72. doi:10.4103/0378-6323.179088
(13) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione for skin lightening: a regnant myth or evidence-based verity?.” Dermatology practical & conceptual vol. 8,1 15-21. 31 Jan. 2018, doi:10.5826/dpc.0801a04
(14) Richie, John P Jr et al. “Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione.” European journal of nutrition vol. 54,2 (2015): 251-63. doi:10.1007/s00394-014-0706-z
(15) Hussain, Tarique et al. “Oxidative Stress and Inflammation: What Polyphenols Can Do for Us?.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2016 (2016): 7432797. doi:10.1155/2016/7432797
(16) Ghezzi, Pietro. “Role of glutathione in immunity and inflammation in the lung.” International journal of general medicine vol. 4 105-13. 25 Jan. 2011, doi:10.2147/IJGM.S15618
(17) Kaplowitz, N. “The importance and regulation of hepatic glutathione.” The Yale journal of biology and medicine vol. 54,6 (1981): 497-502.
(18) Honda, Yasushi et al. “Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open-label, single-arm, multicenter, pilot study.” BMC gastroenterology vol. 17,1 96. 8 Aug. 2017, doi:10.1186/s12876-017-0652-3
(19) Bolisetty, Subhashini, and Edgar A Jaimes. “Mitochondria and reactive oxygen species: physiology and pathophysiology.” International journal of molecular sciences vol. 14,3 6306-44. 19 Mar. 2013, doi:10.3390/ijms14036306
(20) R, Krolow et al. “Oxidative imbalance and anxiety disorders.” Current neuropharmacology vol. 12,2 (2014): 193-204. doi:10.2174/1570159X11666131120223530
(21) Berk, Michael et al. “N-acetyl cysteine as a glutathione precursor for schizophrenia–a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.” Biological psychiatry vol. 64,5 (2008): 361-8. doi:10.1016/j.biopsych.2008.03.004
(22) Cui, J et al. “Role of glutathione in neuroprotective effects of mood stabilizing drugs lithium and valproate.” Neuroscience vol. 144,4 (2007): 1447-53. doi:10.1016/j.neuroscience.2006.11.010
(23) Weschawalit, Sinee et al. “Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects.” Clinical, cosmetic and investigational dermatology vol. 10 147-153. 27 Apr. 2017, doi:10.2147/CCID.S128339
(24) Handog, Evangeline B et al. “An open-label, single-arm trial of the safety and efficacy of a novel preparation of glutathione as a skin-lightening agent in Filipino women.” International journal of dermatology vol. 55,2 (2016): 153-7. doi:10.1111/ijd.12999
(25) Mannaerts, Dominique et al. “Oxidative stress in healthy pregnancy and preeclampsia is linked to chronic inflammation, iron status and vascular function.” PloS one vol. 13,9 e0202919. 11 Sep. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0202919
(26) Ankrah, N A et al. “Human breastmilk storage and the glutathione content.” Journal of tropical pediatrics vol. 46,2 (2000): 111-3. doi:10.1093/tropej/46.2.111
