Dacă ați fost diagnosticată cu PCOS sau sindromul ovarian polichistic, atunci acest articol este pentru dumneavoastră. În timp ce în momentul de față nu există un tratament pentru PCOS, simptomele pot fi gestionate sau chiar eliminate complet. Aceste 5 suplimente PCOS naturale pe care vi le împărtășim astăzi au un feedback bun atunci când vine vorba de gestionarea simptomelor PCOS, deci sunt șanse foarte ridicate să vă simțiți mai bine în curând.
Ce este PCOS și de ce ar trebui să luați suplimente PCOS?
PCOS este o afecțiune metabolică complexă care provine din glicemia ridicată și sensibilitatea slabă la insulină. Provoacă dezechilibre hormonale severe care conduc la niveluri scăzute de estrogen (hormon feminin) și niveluri ridicate de androgeni (hormon masculin). Din această cauză, PCOS poate provoca menstruații neregulate și infertilitate, ceea ce este dureros pentru femeile care îți doresc copii într-o zi.
Alte simptome importante care pot afecta grav stima de sine a femeii sunt acneea severă, creșterea în greutate necontrolată, calviția feminină și hirsutismul (sau creșterea părului în anumite zone). Dar știți care este cel mai grav lucru referitor la PCOS în cazul în care este lăsat netratat? Poate duce la alte boli grave precum diabetul de tip II, boli de inimă și chiar accident vascular cerebral!
A lua medicamente pentru PCOS este vital, dar în multe cazuri, acestea pot provoca reacții adverse, în special atunci când sunt luate pe termen lung. Astfel, o alternativă mai naturală de terapie PCOS este o opțiune bună pentru fiecare femeie.
5 Suplimente Naturale pentru PCOS pentru a ajuta la gestionarea simptomelor
Dacă luați medicamente pentru PCOS, dar nu sunteți mulțumită de rezultate sau nu aveți dovezi care să ateste eficacitatea acestora, vă recomandăm să luați în considerare aceste 5 suplimente:
1) Supliment inozitol
Inozitolul este unul dintre cele mai populare tratamente pentru PCOS. Dar, având în vedere că există 9 forme izomerice de inozitol, cum ne dăm seama care formă este cea mai bună pentru PCOS? Ei bine, potrivit cercetărilor, un raport 40: 1 dintre Myo-inozitol și D-chiro inositol Complexul Avansat de Inozitol pentru Femei Chromositol-F – este unul dintre cele mai complete suplimente PCOS în acest moment și este optim pentru tratamentul PCOS, deoarece acest raport specific este capabil să restabilească ovulația în pacienți (1).
Suplimentul nostru propriu de Chromositol-F Inozitol Complex Avansat pentru Femei, folosește acest raport aprobat științific 40: 1 MI / DCI. Dar nu ne-am oprit acolo. Vrem să tratăm PCOS în ansamblu, așa că am adăugat câteva ingrediente la formula noastră, și anume, Folat și Chromium. Aceste 4 ingrediente colaborează activ pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină, a scădea nivelul de zahăr din sânge și pentru a restabili nivelurile de hormoni care, în cele din urmă, vor atenua simptomele PCOS.
Pentru cele mai bune rezultate, luați o lingură de cromozitol și amestecați-o cu băutura preferată. Faceți acest lucru de două ori pe zi, de ex. la micul dejun și cina. Suplimentul nostru este, de asemenea, cea mai rentabilă opțiune de pe piață. Fiecare flacon conține 180 de capsule, deci, dacă este luat de două ori pe zi, ar trebui să vă ajungă până la 3 luni. Luați Chromositol în fiecare zi și îți vei da seama că îți vei recăpăta menstruația și te vei simți ca nouă!
2) Berberina
Aceasta promite controlul nivelului de zahăr din sânge la pre-diabetici și diabetici de tip 2. De asemenea, este eficientă pentru reducerea inflamației în organism, normalizarea tensiunii arteriale ridicate și reducerea nivelului de colesterol (2).
Suplimentul nostru Max Strength Berberine HCL Plus conține 500 mg de berberină pură per capsulă. Cercetările arată că 500 mg de trei ori pe zi reprezintă o doza optimă pentru a beneficia de Berberina. Pentru ca Berberiae să aibă un efect pozitiv asupra glicemiei, trebuie să luați suplimentul cu puțin timp înainte, în timpul sau după masă.
De asemenea, este nevoie de cel puțin 3 săptămâni în care să luați 2-3 capsule zilnic înainte de a vedea rezultatele. Din fericire, fiecare sticlă de Berberina este bună timp de 40 de zile, așa că ar trebui să vezi câteva îmbunătățiri înainte de a termina întreaga sticlă!
3) Probiotice și prebiotice pentru femei
Sănătatea intestinului joacă un rol cheie în tratarea simptomelor PCOS. Prin urmare, este important să vă asigurați că intestinul dumneavoastră este cât se poate de sănătos. Intestinul este, până la urmă, responsabil pentru absorbția nutrienților din alimentele pe care le mănânci și apoi pentru a-l descompune în particule minuscule pe care corpul tău să le poate absorbi și utiliza în diferite funcții corporale.
Aici intră în joc probioticele. Probioticele sunt culturi vii ale bacteriilor „bune” microscopice care combat bacteriile „rele” din intestin. Bacteriile „rele” cauzează tot felul de probleme, nu doar în intestinul tău, ci și la starea generală de sănătate și bunăstare. Dacă bacteriile rele nu sunt controlate, nivelul lor poate le depăși cu ușurință pe cele bune și veți observa că vă îmbolnăviți mai des.
Suplimentarea cu probiotice – sau chiar consumul de alimente ce conțin culturi vii – poate ajuta la restabilirea echilibrului la nivelul intestinului. Probioticele ajută la promovarea unei digestii sănătoase, la o mai bună absorbție a nutrienților și a mineralelor din alimentele pe care le consumi, la restabilirea echilibrului hormonilor, la controlul inflamației și, în general, la îmbunătățirea sănătății intestinului. Pentru cele cu PCOS, le oferă o șansă de luptă să înceapă să ducă o viață fără simptome PCOS!
Suplimentul nostru pentru femei Probiotice și Prebiotice conține 6 miliarde de CFU (sau unități formatoare de colonii de bacterii vii). Prebioticele acționează ca hrană pentru probiotice, astfel încât acestea nu vor muri înainte de a fi utilizate. În plus, am adăugat și pulbere de suc de afine și D-mannoză pentru a vă asigura că sănătatea feminină este la nivel maxim!
Intră aici pentru a comanda suplimentul nostru pentru Femei Probiotice&Prebiotice
4) Omega-3 Acizi Grași
PCOS provoacă inflamații în organism. Este posibil să nu fie întotdeauna vizibile, dar un test CRP poate detecta orice inflamație din corpul tău. CRP reprezintă proteină c-reactivă care este eliberată de ficat ori de câte ori apare inflamația oriunde în corp.
Conform studiilor, pacientele cu PCOS au prezentat niveluri crescute de CRP în comparație cu femeile fără PCOS, ceea ce înseamnă că inflamația a fost prezentă undeva în corp (testul CRP nu poate identifica unde se află zona inflamată) . Mai mult, testul CRP a arătat că pacienții cu PCOS pot avea un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare.
Omega-3 este unul dintre cele mai bune antiinflamatoare naturale existente și poate ajuta la gestionarea simptomelor PCOS. De exemplu, un studiu efectuat pe 78 de pacienți cu PCOS a arătat că acizii grași omega-3 au ajutat la reducerea nivelului de testosteron și au reglementat ciclul menstrual al femeilor (3). De asemenea, o revizuire sistematică a sensibilității la insulină și suplimentarea uleiului de pește a concluzionat că uleiul de pește a contribuit la îmbunătățirea sensibilității la insulină (4), care este una dintre cauzele principale ale PCOS. În plus, ambii acizi grași EPA și DHA omega-3 ajută la susținerea funcției inimii sănătoase, ceea ce poate scădea semnificativ riscul de boli cardiovasculare.
Capsulele noastre de Ulei de Pește Ultra Pure conțin 2250 mg de acizi grași Omega-3 per porție. Mai precis, conțin 1.224mg de EPA și 816mg de DHA, care este raportul recomandat 3: 2 pentru beneficiile Omega-3 optime. De asemenea, folosim doar ulei de pește triglicerid de înaltă calitate, nu și esterul etilic mai ieftin și de calitate inferioară folosit de alte mărci.
Intră aici pentru a comanda suplimentul Intelligent Labs Ulei de Pește Ultra Pure
5) Zinc și Vitamina D3
Zincul este un nutrient important necesar organismului, astfel încât acesta să poată rămâne sănătos și să funcționeze corect. Acesta ajută la menținerea pielii, părului, unghiilor și oaselor sănătoase și ajută la metabolizarea diverselor substanțe nutritive din alimentele pe care le consumi. Contribuie, de asemenea,
la fertilitate și reproducere – două dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă femeile cu PCOS. Prin creșterea aportului de zinc, fie din suplimente alimentare, fie din suplimente alimentare, organismul dumneavoastră este mai capabil să dezvolte celule sănătoase și să regleze funcția ovariană (5).
Pe de altă parte, Vitamina D ajută la promovarea sensibilității la insulină și reduce simptomele PCOS. Vitamina D, numit și „vitamina solară” ajută la reglarea hormonilor de reproducere, cum ar fi progesteronul, hormonul stimulator al foliculilor (FSH) și hormonul anti-mullerian (AMH) (6). Din păcate, deficitul de vitamina D la toate grupele de vârstă este predominant la nivel mondial. Ați putea încerca să faceți plajă, dar în funcție de tipul dumneavoastră de piele, acest lucru poate provoca mai mult rău decât bine. Cancerul de piele nu este o glumă, până la urmă.
Intră aici pentru a comanda un flacon SHIELD Booster de Imunitate
Modificări ale stilului de viață și suplimente PCOS
Suplimente PCOS funcționează, dar nu fac minuni. Nu iei o tabletă și aștepți rezultate imediat. Pentru ca aceste suplimente să fie eficiente, trebuie și acționezi și tu, făcând câteva modificări ale stilului de viață. Iată câteva recomandări:
- Reduceți Zaharurile și Carbohidrații
Dacă consumați prea mulți carbohidrați, acest lucru vă va afecta sănătatea. De fapt, acesta este unul dintre motivele principale pentru dezvoltarea PCOS. Când mănânci prea mulți carbohidrați, nivelul glicemiei crește, care la rândul său provoacă eliberarea unei cantități mai mari de insulină a pancreasului. Nivelurile ridicate de insulină vor duce în cele din urmă la rezistență la insulină și afecțiuni precum PCOS, diabet de tip 2, obezitate și boli cardiovasculare.
Limitarea aportului de carbohidrați este un pas important spre îmbunătățirea sensibilității la insulină. Aflați mai multe despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și keto și aflați cum o dietă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele referitoare la fitness.
- Fă sport și fii mai activ
Faceți exerciții ușoare la început. Nu vă forțați corpul să facă orice nu poate face față. Faceți pași pentru bebeluși, astfel încât să nu vă descurajați imediat. Doar câteva minute în fiecare zi este necesar. Transformă-l într-un obicei zilnic și înainte de a-ți da seama, vei trece la exerciții moderat dificile, precum jogging-ul și mersul rapid.
- Gestionează greutatea
Exercițiile periodice și o dietă sănătoasă cu un nivel scăzut de carbohidrați vor duce la pierderea în greutate. Cercetările arată chiar și o reducere de 5% a greutății poate îmbunătăți rezistența la insulină și fertilitatea! Desigur, pierderea în greutate este mai ușor de spus decât făcut, dar cu disciplină, nimic nu este imposibil. Urmăriți-vă progresul săptămânal sau lunar și găsiți un partener responsabil care vă poate ajuta.
Concluzii
A fi diagnosticat cu PCOS nu este sfârșitul lumii. Tratarea simptomelor cu cele 5 suplimente PCOS pe care vi le-am prezentat astăzi este primul pas. Al doilea pas este să-ți modifici stilul de viață trăind o viață mai sănătoasă și mai activă. Acestea fiind spuse, spuneți-ne mai jos în comentarii ce rezultate au avut suplimentele recomandate!
Referințe
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Beth Baldwin-lien, ND (2012) ‘Berberine Compared to Metformin in Women with PCOS: An exploration for the superior PCOS treatment–berberine or metformin?’, Natural Medicine Journal, 4(12).
(3) Nadjarzadeh, Azadeh et al. “The effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial.” Iranian journal of reproductive medicine vol. 11,8 (2013): 665-72.
(4) Gao, H., Geng, T., Huang, T. et al. Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis. Lipids Health Dis 16, 131 (2017). https://doi.org/10.1186/s12944-017-0528-0
(5) Tian, X, and F J Diaz. “Zinc depletion causes multiple defects in ovarian function during the periovulatory period in mice.” Endocrinology vol. 153,2 (2012): 873-86. doi:10.1210/en.2011-1599
(6) Lin, Ming-Wei, and Meng-Hsing Wu. “The role of vitamin D in polycystic ovary syndrome.” The Indian journal of medical research vol. 142,3 (2015): 238-40. doi:10.4103/0971-5916.166527
