Pandemia actuală și-a pus amprenta pe multe dintre planurile de călătorie ale oamenilor, nu-i așa? Călătoritul încă este restricționat în multe locuri, dar asta nu înseamnă că este imposibil. Încă te poți urca în mașină, tren sau avion pentru a ajunge la destinația ta. Fie călătorești pentru muncă sau plăcere, domestic sau internațional, iată câteva sfaturi sănătoase de călătorit pentru a te ajuta să arăți și să te simți cel mai bine în timp ce vei descoperi lumea din jurul tău1
Sfaturi De Călătorit Sănătoase: Obiectele Necesare În Geanta de Voiaj
Obiectele din valiza ta depind de locul destinației. De exemplu, nu veți împacheta un echipament de snorkeling dacă vă duceți la munte. De asemenea, ați sări peste costum dacă vă duceți într-o aventură în junglă. Acestea fiind spuse, puteți împacheta oricât de mult sau puțin vă doriți. Pentru a vă asigura sănătatea și siguranța, luați următoarele în următoarea excursie:
1) Trusă de prim ajutor
Este atât de ușor să omitem trusele de prim ajutor când călătorim. Până la urmă, ne gândim la aventură și la distracție și nu la accidente și urgențe. Dar, din păcate, aceste se întâmplă…tot timpul. Pentru început, puteți lua o trusă de ajutor de bază de la cel mai apropiat magazin sau farmacie. Apoi, puteți adăuga orice altceva considerați că va fi necesar. Pentru moment, dacă lipsesc din trusa dvs. aceste elemente, nu uitați să le adăugai:
- Bandaje sau tampoane de tifon – pentru a acoperi tăieturile minore, zgârieturile și rănile
- Unguente antibacteriene – ajută la tratarea tăieturilor minore și previn infecțiile
- Antihistaminica – ajută cu erupțiile cutanate și mâncărimile
- Ibuprofen și paracetamol – ajută la îndepărtarea durerilor de cap, durerilor minore și a febrei (ibuprofenul ajută și la inflamații)
- Insecticid – cercetați care sunt cele mai comune insecte din zona destinației dvs. și căutați cel mai potrivit insecticid
2) Medicamente pe bază de rețetă
Nu le înghesuiți în trusa e ajutor întrucât s-ar putea să aveți nevoie de acces imediat la ele în caz de urgență. Medicamentele pe bază de rețetă trebuie să fie în ambalajul original. De asemenea, nu uitați să aduceți și rețeta de la doctor cu dvs. în cazul în care autoritățile o cer. În ceea ce privește cantitatea, împachetați în plus având în vedere că există posibilitatea ca acestea să nu fie disponibile la destinația dvs.
3) Suplementele potrivite
Nu vă lăsați suplimentele în urmă când călătoriți! Pe lângă suplementele pe care le luați deja, considerați să le luați și pe acestea cu dvs. (dacă nu o faceți deja):
Probiotice
Călătoritul este distractiv până când vă ‚lovește’ diareea călătorului. Atunci, este șederea pe toaletă ai multe zile, ceea ce vă poate distruge planurile! Pentru o protecție optimă, luați probiotice cel puțin cu o săptămână înainte de a vă îmbarca în călătorie. Acestea ajută sistemul să acumuleze un număr considerabil de probiotice pentru a lupta împotriva patogenilor din apă și mâncare. Iată de ce suplementul nostru Adult Probiotics este indispensabil pentru călătorii:
- Nu necesită să stea la rece
- Aprovizionare pentru o perioadă de 2 luni
- Garantat 50 miliarde CFU
- Include prebiotice sau fibre care acționează ca mâncare pentru bacterii
Multivitamine
Când vine vorba de nutriție, cea mai bună calea de a obține toți nutrienții de care are nevoie corpul este prin mâncare. Dar atunci când călătorim, s-ar putea să nu beneficiați de acest lux, astfel, următorul cel mai bun lucru sunt multivitaminele. În timp ce sunt multe multivitamine pe piațăm considerați să vă aduceți propriul dvs. Adult Multivitamin în călătorie. Iată de ce:
- 25 de vitamine și minerale esențiale
- Forme active ale vitaminelor B9, B12 și B6
- Concentrații mari ale vitaminelor B, C, D, E și K
- Sticlă polimerizată specială pentru a proteja vitaminele din interior
- Aprovizionare pentru 2 luni
Booster de Imunitate
Următorul nostru sfat de călătorie pentru dvs. este să luarea unui booster de imunitate. Călătoritul vă expune la mai multe lucruri față de ceea ce experimentați acasă. Acestea include tot felul de bacterii și de viruși, precum și radicali liberi care pot cauza stresul oxidativ și vă pot dăuna celulele. Iată de ce SHIELD Immunity Booster ar trebui să fie în bagajul dvs. de călătorie:
- Vitaminele C și D3 plus Zinc
- Un amestec imunitar proprietare de 12 extracte din plante
- 2 miliarde de probiotice CFU
- Susține atât sistemul imunitar cât și pe cel nervos
- Aprovizionare de 1 lună
4) Dezinfectante și măști suplimentare
Nu puteți avea niciodată îndeajuns de multe măști și dezinfectante în această perioadă de Covid-19. Păstrați câteva în geanta de mână precum și în bagajul de cală. Puteți completa întotdeauna când ajungeți la destinație, doar asigurați-vă că nu rămâneți fără acestea în decursul călătoriei!
- Dezinfectant de mâini – folosiți dezinfectante pe bază de alcool cu cel puțin 60-90% de alcool. Pentru a preveni uscarea mâinilor, uitați-vă după mărci care conțin și creme hidratante.
- Șervețele dezinfectante – acestea sunt mult mai convenabile decât folosirea directă a alcoolului izopropilic pe o bucată de pânză sau o batistă. Să aveți tot timpul un pachet de șervețele pentru a șterge și dezinfecta suprafața cu care veniți în contact.
- Măști – nu sunt pe placul tuturor, dar au devenit o necesitate în zilele de azi. Luați un pachet de măști astfel încât să le puteți înlocui când se murdăresc(nu vă doriți să aveți de-a face cu maskne!)
Cum Să Rămâneți În Siguranță Când Călătoriți?
Acum că aveți o idee de ce trebuie să împachetați când călătoriți, iată încă câteva sfaturi de călătorit în siguranță astfel încât să rămâneți în siguranță în timpul călătoriei dvs.:
1) Odihniți-vă suficient
Călătoritul poate fi stresant pentru corpul dvs. (1), astfel trebuie să vă pregătiți dinainte. Odihniți-vă înainte de a vă urca la volan, în tren, barcă sau avion, acesta este important în special dacă sunteți la volan. De asemenea, când ajungeți la destinație, încercați să vă odihniți înainte de a vă distra! De ce? Pentru că veți fi obosiți, iar imunitatea dvs. ar putea fi la risc, așadar este mai bine să fie evitate aceste scenarii.
2) Fiți precauți împotriva Covid-19
Călătoritul cu transportul public înseamnă cozi, stații și oameni adunați în spații restrânse. Pentru a evita infectarea cu virusul Covid-19, purtați o mască și limitați contactul apropiat cu alte persoane. Virusul este în particular periculos față de persoanele cu probleme de sănătate, dar nici personale tinere nu sunt scutite (2). Astfel, este în interesul dvs. să evitați contactul fizic pe cât posibil.
3) Evitați atingerea nenecesară a suprafețelor
Păstrați-vă mâinile la dvs. când ieșiți. Dezinfectantele și șervețelele dezinfectante au o putere limitată dacă veți continua să atingeți suprafețe diferite. Virusul Covid-19 poate supraviețui pe suprafețe diferite timp de ore sau chiar zile (3)! Dacă trebuie să atingeți ceva, evitați să vă atingeți fața după, în special nasul, gura și ochii (4).
Concluzie
Călătoritul încă este posibil deși avem o pandemie în desfășurare. Trebuie doar să aveți de-a face cu mai multe benzi roșii decât de obicei, și toate acestea dintr-un bun motiv. Cu aceste sfaturi de călătorit în mod sănătos, nu există niciun motiv pentru care să nu arătați și să nu vă simțiți cel mai bine când călătoriți!
Referințe
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
