Ce este 5-MTHF? Cel mai bun ghid despre Folat și Metifolat

Ce este 5-MTHF? Acest ghid este destinat să vă ofere cele mai utile informații bazate pe dovezi științifice despre vitamina B9, folat, acid folic, 5-MTHF, dar și despre suplimentele și alimentele care mențin B9 la niveluri sănătoase.

Veți afla despre problemele care pot reduce B9 la niveluri mai puțin sănătoase – chiar dacă luați suplimente sau mâncați alimente bogate în folat – și cum să le rezolvați sau să le preveniți. Considerați-l un articol cu Întrebări Frecvente pentru utilizatorii actuali și potențiali ai suplimentelor de folat sau pentru cei care sunt doar curioși.

Nutriția vitaminelor B este un subiect foarte nuanțat. Există multe decenii de studii științifice despre efectele lor, modul în care acestea interferează pozitiv și negativ cu alimentele și medicamentele, despre cele mai bune forme de B9 și multe altele. Am cercetat aceste studii, pentru a nu fi nevoie să o faceți dumneavoastră.

Dacă aveți întrebări care sunt importante pentru dumneavoastră, la care nu găsiți răspuns în acest ghid SAU …

Aveți nevoie de mai multă claritate cu privire la unul dintre răspunsurile noastre și / sau nu îl înțelegeți SAU …

Nu sunteți de acord cu ceva din ghid …

Nu fi un străin! Anunță-ne! Contactați-ne sau lăsați un comentariu mai jos.

Ce este Folatul?

Cuvântul „folat” descrie o familie de nutrienți care se găsesc în alimente, în special în legume cu frunze verzi, fasole și ouă. Acestea sunt forme naturale și solubile în apă ale vitaminei B9. (1)

În mod normal, oamenii folosesc cuvântul „folat” ca și cum ar descrie un singur nutrient. „Folii” ar putea să vă sune amuzant, deoarece această formă plurală este mai puțin obișnuită.

Alimentele bogate în folat includ kale, broccoli, fructe citrice, sparanghel, banane, fasole și ficat. (1)

Fasolea și ficatul oferă mult mai mult folat natural decât celelalte alimente din lista de mai sus.

Dacă o persoană are nevoie de cantități mari de folat sau este deficitară, este foarte probabil ca mâncarea să nu fie cea mai bună metodă pentru a obține folat. Există boli și factori genetici care pot împiedica oamenii să metabolizeze folatul în alimente. Continuați să citiți pentru mai multe detalii.

Ce este Acidul Folic?

Acidul folic este o formă sintetică și solubilă în apă a vitaminei B9. În mod normal, este creat pentru suplimentare. Multe tipuri de pâine, produse de patiserie și cereale conțin acid folic.

În 1998, SUA a cerut ca acidul folic să fie adăugat la anumite cereale pentru a asigura un aport adecvat de B9 lpe scară largă.

Începând cu 2017, 86 de țări au cerut prin lege că făina de grâu trebuie să conțină un nivel minim de acid folic. (2) (3)

16 din 86 au procedat la fel pentru făina de porumb. Șase națiuni au adăugat și ele făina de orez pe listă.

Ce este 5-MTHF?

5-metiltetrahidrofolat, sau 5-MTHF, este o formă naturală de vitamina B9 pe care corpul nostru este gata să o absoarbă și să o folosească în scopuri nutritive. Este, în prezent,  o formă foarte populară de folat din acest motiv, în special în rândul persoanelor care au probleme la metabolizarea altor forme de B9 din alimente și suplimente.

Sinonime pentru 5-MTHF:

• L-5-MTHF
• L-metifolat
• Calciu L-metifolat (atunci când facem referire la sarea de calciu)
• Metifolat
• Acid levomefolic

Observați acel „L” în unele dintre numele de mai sus. Această literă indică faptul că marea majoritate a corpurilor umane o pot absorbi. „6 (S)” în loc de „L” indică același lucru.

În cazul în care „L” este înlocuit cu „6 (R)”, formularea probabil nu vă va ajuta prea mult.

Ce formă de Folat absoarbe și folosește cel mai bine corpul dumneavoastră?

Un studiu publicat în British Journal of Pharmacology a comparat absorbția organismului de 6 (S) -5-MTHF cu acid folic. Subiecții au fost femei sănătoase care au avut probleme de absorbție a folatului și a acidului folic pe bază de alimente, deoarece genele necesare procesării acestor nutrienți au fost defecte. 6 (S) -5-MTHF a fost mult mai bun la obținerea vitaminei B9 utilizabile în plasma sanguină unde poate începe să-și facă magia.

În acest studiu, cercetătorii au utilizat 6 (S) -5-MTHF care s-au legat de sare de calciu. Da, a circulat în jurul acidului folic în ceea ce privește absorbția …

DAR…

Un alt studiu a comparat materialele pe bază de calciu cu o altă formă de 6 (S) -5-MTHF legată de glucozamină în loc de calciu la șobolani. Cercetătorii i-au comparat de asemenea pe ambii cu acid folic. Studiul a arătat niveluri plasmatice maxime de sânge de 1,8 ori mai mari decât 5-MTHF legate de sare de calciu și de 3,1 ori mai mari decât acidul folic. (5)

Acesta este motivul pentru care Intelligent Labs utilizează 6 (S) -5-MTHF legat de glucozamină. În suplimentele noastre, folosim o formulă brevetată numită Quatrefolic Acid® și oferim 1mg 5-MTHF și 5mg 5-MTHF.

Ce beneficii pentru sănătate oferă Folatul și 5-MTHF?

Necesar pentru Funcțiile esențiale ale corpului

B9 este necesar pentru a obține: (6) (7) (8)

• Energie din carbohidrați
• ADN & ARN
• Celule roșii și albe din sânge
• Melatonina, un produs chimic care reglează somnul
• Neurotransmițători importanți precum norepinefrina, serotonina și dopamina
• Sistemul dumneavoastră nervos

Prevenirea problemelor din timpul nașterii

Furnizorii de servicii medicale sugerează adesea că femeile însărcinate trebuie să aibă supliment de folat pentru a evita problemele la naștere și deteriorarea tuburilor neuronale. Acest lucru se datorează faptului că efectele deficitului de folat asupra dezvoltării bebelușului au fost bine studiate de mult timp. (9) Folatul suficient este necesar pentru dezvoltarea sistemului nervos în timpul sarcinii. Acest lucru este crucial încă de la începutul sarcinii. În mod normal, femeile nu își dau seama că sunt însărcinate până la câteva săptămâni. Chiar dacă încă încercați să concepeți, este bine să vă asigurați că nivelurile de folat sunt normale. (6)

În atenția tăticilor: Asta este și despre voi

Bărbații care încearcă să conceapă ar trebui să se asigure, de asemenea, că nu au deficit de folat. Un studiu din 2013 a descoperit că bărbații care nu au niveluri sănătoase ale acestei vitamine în timpul concepției pot ridica considerabil probabilitatea deformațiilor. (10) Unele femei pot fi sfătuite să înceapă suplimentarea cu câteva luni înainte de concepție pentru a crește certitudinea unui copil sănătos. (11)

Poate reduce riscul de Depresie și / sau îmbunătăți Medicamentele Antidepresive

Într-un studiu din 2013 pe mai mult de 500 de pacienți care au primit tratament pentru depresie, sondajele telefonice automate au indicat o calitate mai bună a vieții medii și o satisfacție crescută cu medicamentele pentru depresie după trei luni. S-au îmbunătățit și relațiile cu rudele, prietenii, colegii, iubiții, dar și străinii. Diferențele generale după 95 de zile au fost destul de dramatice. Subiecții au utilizat o formă de prescripție super-puternică de 5-MTHF. Fiecare doză a fost fie de 7,5 mg sau 15 mg. O doză inițială pentru utilizatorii normali de 5 MTHF fără depresie este de obicei de 1 mg sau mai puțin. (12) Un motiv pentru aceste beneficii la pacienții cu depresie ar putea fi faptul că folatul este o parte esențială a producției de neurotransmițători majori precum serotonina, dopamina și norepinefrina și poate ajuta la reglarea lor. (13) 5-MTHF poate funcționa bine și pentru unele simptome ale tulburării bipolare. Un studiu cu o durată de șase săptămâni pe 10 persoane cu depresie majoră și tulburare bipolară a arătat rezultate promițătoare: (14)

„Cercetatorii au descoperit ca pacientii care suferă tulburare bipolară și care au luat L-metilfolat au prezentat îmbunătățiri ale simptomelor depresiei, funcționarea, cogniția și ideea suicidului.”

ATENȚIE: Dacă suferiți de depresie, discutați întotdeauna cu medicul înainte de a utiliza orice formă de supliment folic, chiar și în cazul dozelor mici.

Reduce Homocisteina, o substanță chimică inflamatorie

Homocisteina este un compus din corpul uman care crește inflamația. Multe boli sunt înrădăcinate în inflamații.

Nivelurile ridicate de homocisteină pot crește riscul de: (18)

• Cheaguri de sânge
• Accident vascular cerebral
• Alzheimer
• Atacuri de cord
• Boală coronariană
• Osteoporoza
• Ateroscleroza

Nivelurile ridicate ale acestui compus sunt asociate cu niveluri scăzute de vitamine B6, B9 și B12. Această combinație este un puternic predictor al declinului cognitiv la bărbați, și probabil și la femei. (15)

Nivelurile sănătoase ale tuturor celor trei vitamine B sunt importante pentru menținerea omocisteinei sub control. 5-MTHF poate împiedica acest declin cognitiv, dar probabil că veți avea beneficii mult mari, păstrând și celelalte două la niveluri sănătoase. (15) (16) (17)

Alte cauze ale nivelului ridicat de homocisteină includ: probleme de hipotiroidie, boli de rinichi și psoriazis. Însemnînd că: nu trebuie să acuzați automat deficiențele de vitamina B. (18)

Așa cum ați citit deja mai sus, legile din zeci de țări au scăzut homocisteina prin mandatul ca făinurile să fie fortificate cu acid folic. Un studiu placebo randomizat de 24 de săptămâni a demonstrat că 5-MTHF este mult mai bun decât acidul folic la scăderea nivelului de homocisteină la omul sănătos. (19)

Poate reduce riscul de Atac Cerebral și Atac de Cord

5-MTHF ar putea îmbunătăți sănătatea inimii și a circulației prin reducerea homocisteinei și prin alte mecanisme. Cu toate acestea, este complicat. S-ar putea să vă reducă riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral doar dacă aveți deficiență de folat.

Iată un rezumat al dovezilor cheie care se citesc aproape ca pe o poveste de mister …

Un studiu din 2015 a descoperit că bărbații care au suplimentat cu acid folic și au luat enalapril, un medicament care scade tensiunea arterială, și-au redus riscul de accident vascular cerebral pe o perioadă de 4,5 ani. Rezultatele au fost semnificative pentru grupul acid folic-enalapril, comparativ cu grupul care a luat numai enalapril. Studiile vechi din anii ’70 par să arate, de asemenea, că există o scădere a riscului de accident vascular cerebral și atacul de cord datorită consumului crescut de folat (20)

Pe de altă parte, unele studii placebo din SUA nu au arătat o scădere a riscului de accident vascular cerebral sau atac de cord. Acest lucru ar putea însemna că folatul are acest efect doar atunci când oamenii sunt deficienți. Reamintim că SUA a început să fortifice cerealele în 1998, ceea ce ar putea explica unele rezultate din anii ’70. Oamenii aveau un nivel mai scăzut de folati. (20)

China nu fortifică cerealele, ceea ce înseamnă că populația lor poate fi deficitară. Unele dintre studiile vechi din SUA au urmărit persoanele care au avut un istoric de accident vascular cerebral și atac de cord. Este posibil ca aceste persoane să-și fi micșorat riscul cu ajutorul medicamentelor și alimentelor, altele decât folatul, ca răspuns la aceste evenimente. (20)

Cum îți dai seama că ai Deficit de Folat?

Unele semne presupun că o lipsă de folat provoacă anemie (deficit de globule roșii) Slăbiciune cronică și oboseală: (21)

• Dificultăți de respirație
• Temperament scurt, nervozitate și iritabilitate
• Pielea dumneavoastră pare mai palidă
• Alte semne de oxigen scăzut în sânge, cum ar fi problemele de memorie

Alte semne ale deficienței de folat: (22)

• Albirea prematură a părului
• Limba umflată
• Dureri sau ulcere la nivelul gurii
• Bebelușul are defecte și deformări la naștere și tu ești mama sau tatăl
• Diaree
• Probleme de creștere

Autodiagnosticul deficienței de folat este dificl. Acest lucru se datorează în parte faptului că există o suprapunere între simptomele lipsei de folat și lipsa altor vitamine B. Este posibil ca medicul dumneavoastră să facă teste pentru a reduce cauzele simptomelor.

Ce cauzează Deficiența de Folat?

O dietă lipsită de Alimente Bogate în Folat

Dacă nu obișnuiți să mâncați suficient de multe alimente precum fasole, ouă, legume verzi și alte alimente sau suplimente bogate în folat, atunci veți avea, cel mai probabil, deficit de folat în corp.

Probleme care împiedică Absorbția din Alimente și Suplimente

Multe lucruri pot provoca o absorbție slabă a acidului folic și a folatului pe bază de alimente, inclusiv: (21)

• Boli precum Crohn, Celiacul, unele tipuri de cancer și unele afecțiuni renale
• Defecte ale genei MTHFR, care sunt frecvente
• Interacțiuni cu medicamente care se interferează cu folatul
• Utilizarea excesivă de alcool sau antiacide
• Mutația genelor responsabile pentru metabolizarea folatului

Acidul folic și folatul natural din alimente trebuie să treacă prin reacții chimice multiple înainte de a deveni 5-MTHF, singura formă utilă. Majoritatea dintre noi metabolizează folatul și acidul folic și le transformă în 5-MTHF eficient. Există o genă care controlează acest proces. Se numește MTHFR și avem fiecare două exemplare. Cu toate acestea, mulți dintre noi avem variații ale uneia sau ambelor copii ale genelor care nu permit transformările în 5-MTHF. Dacă o copie a genei este proastă pentru absorbția folatului, eficiența dumneavoastră poate primi o lovitură seriosă. Dacă ambele copii sunt rele, nu veți metaboliza mare parte din folat sau acid folic. (23) Cum ne dăm seama dacă avem una sau două copii necorespunzătoare ale genei MTHFR? Va trebui să faceți un test ADN și să îl trimiteți la un laborator medical. Puteți găsi laboratoare pentru acest scop atât local cât și online. Cercetează laboratorul mai întâi sau lasă-l pe medicul tău să aleagă unul.

Cel mai simplu mod de a rezolva această problemă de variație a genelor este să folosești un supliment de 5 MTHF, care nu are nevoie de o serie de reacții chimice pentru ca organismul să-l poată folosi corect. Cu alte cuvinte, 5-MTHF este deja bioactiv.

Obezitatea

Legătura dintre obezitate și nivelurile insuficiente de folat este foarte puternică, dar se pare că nimeni nu și-a dat seama din ce cauză. O revizuire a studiilor publicate între 2005 și 2015 a examinat nivelul folatilor la femeile obeze de „vârsta fertilă”, cu o atenție specială asupra femeilor însărcinate. Scopul cercetătorilor a fost să analizeze posibilele cauze ale procentului ridicat de deficiență de folat la aceste femei. Ei au remarcat un studiu britanic care a exclus factori precum suplimentele de vitamine, dieta și vârsta. Ei au subliniat, de asemenea, alte câteva studii care au exclus dieta ca și cauză. Tot ce au putut face a fost să recomande mai multe studii pe această temă, plus sfaturi despre cum să le adaptăm. (24)Ideea este: obezitatea în sine, sau cauze particulare ale obezității, ar putea scădea folatul până la niveluri nesănătoase. Corelația este puternică și toate întrebările sunt despre ceea ce duce la asta.Un alt studiu a remarcat o corelație puternică între obezitate și deficiența de folat:În 2016, cercetătorii au analizat studiile cu intenția de a actualiza Societatea Americană pentru Nutriția Metabolică și Bariatrică în Chirurgia Bariatrică. Ghidurile se bazează pe studii care examinează nivelul de nutrienți înainte și după procedurile chirurgicale pentru pierderea în greutate. Noile linii directoare din 2016 recomandă screeningul pentru deficiențele de folat înainte de acest tip de intervenție chirurgicală. Motivul pentru aceasta este că până la 54% dintre pacienții obezi au deficit de folat. (25)Cercetătorii nu au avut nicio intenție să investigheze cauza și efectul în acest caz. Au notat doar legătura și au răspuns la aceasta recomandând monitorizarea și suplimentarea pre-chirurgicală a folatului.

Gătind alimentele bogate în Folat se distruge sursa de Folat?

Indiferent dacă gătitul reduce conținutul de folat din alimente sau nu, depinde foarte mult de tipul de mâncare, de metoda de gătit și de timpul de gătire. Timpurile normale de fierbere pot elimina aproximativ jumătate din folat din spanac și broccoli, dar aburul nu reduce deloc folatul. Fierberea cartofilor și carnea pe grătar nu par să reducă folatul, chiar dacă îi gătiți mai mult decât în mod normal. (26) Fierberea cepei reduce folatul cu 35%, în timp ce coacerea le distruge doar 15%. Se dovedește, de asemenea, că mazărea fiartă păstrează cel mai mult folat în comparație cu alte metode de gătit. Dacă fierbeți fasolea timp de două ore, pierd 50%. Un studiu recomandă să le înmuiați în apă sărată și apoi să le fierbeți în apă dulce pentru a păstra cât mai mulți nutrienți. (27)

Femeile însărcinate au nevoie de supliment de Folat?

Este general acceptat în comunitatea medicală faptul că menținerea unui nivel avantajos de folat este o idee bună. Cel mai probabil previne defectele congenitale, iar corelația puternică este bine stabilită. După cum am menționat mai sus, aveți nevoie de mult folat bioactiv în corp chiar din momentul în care rămâneți gravidă pentru a vă asigura că sistemul nervos al copilului se va dezvoltă corect. Acest lucru înseamnă că este indicat să începeți supliemntarea cu folat încă din momentul în care încercați să concepeți un copil. Suplimentarea cu 5-MTHF este cea mai sigură modalitate pentru absorbirea unei cantități sufieciente de folați în corpul tău. Dacă sunteți însărcinată, discută acest lucru cu medicul tău. Nu vă jucați cu suplimentele fără îndrumările adaptate personalizat la circumstanțele dumneavoastră unice și bazate pe teste minuțioase de laborator.

Este posibil să existe prea mult Folat în corp?

Aceasta este o problemă controversată în științele medicale. Unii cercetători spun că puteți avea prea mult acid folic care circulă în corp și că acest lucru poate crea probleme de sănătate. (28) Din cauza controversei și a nevoii de mai multe studii și informații, puteți obseva că agenții de sănătate guvernamentală refuză să ia parte la aceste dezbateri sau să sfătuiască consumatorii să greșească din cauza precauției. Nimic din toate acestea nu este o problemă pentru 5-MTHF sau pentru folatul alimentar care se formează în mod natural în alimente.

Ce poate face o cantitate mare de acid folic?

Poate ascunde semnele unei deficiențe de B12

Prea mult acid folic în corpul dumneavoastră poate masca semne de anemie megaloblastică cauzată de deficitul de vitamina B12. Acesta nu este un consens. Încă este un mister pentru cercetători. Dacă este adevărat, atunci este posibil ca un medic să greșească diagnosticul. Acest lucru poate agrava orice probleme legate de sânge și poate dăuna creierului, dar și sistemului nervos. Lezarea creierului poate provoca declin cognitiv rapid și confuzie. (29)

Ceea ce este un consens este că aceasta nu este o problemă pentru 5-MTHF, în comparație cu celelalte forme atunci când sunt metabolizate corect. Consumul unei cantități crescute de fasole, portocale sau legume verzi cu folat ridicat nu reprezintă, de asemenea, o problemă cu privire la care experții în sănătate par să fie îngrijorați. (39)

Deficitul de vitamina B12 este o problemă mai mare pentru vegetarieni și adulți mai în vârstă decât pentru cealaltă majoritate. Dietele vegetariene nu furnizează suficientă vitamină, iar la adulții este mai greu de absorbit. Ambele grupuri pot suplimenta sublingual (sub limbă) B12.

Tulburări de somn & Probleme de dispoziție

Prea mult acid folic, mai ales atunci când este luat sub formă de suplimente, poate provoca probleme de somn și iritabilitate. (30)

Greață & Pierderea apetitului

Unii oameni își pot pierde pofta de mâncare sau pot avea o stare de greață, mai ales atunci când obțin prea mult acid folic din suplimente sau multivitamine. (30)

Soluția

Când luați un supliment pentru folat, asigurați-vă că este în forma bioactivă: 5-MTHF.

Citiți etichetele de pe multivitaminele dumneavoastră. Conțin prea mult acid folic? Majoritatea adulților ar trebui să obțină aproximativ 0,5 mg de acid folic pe zi. Citiți și etichetele de pe pâine și cereale.

Dacă luați un supliment de 5 MTHF, atunci încercați să păstrați acidul folic din alimentele fortificate la minimum și să evitați multivitaminele care conțin acid folic. Aceasta poate fi sau nu o problemă care interferează cu 5-MTHF.

Biroul de Suplimente Dietetice al Institutelor Naționale de Sănătate din SUA a stabilit o limită superioară zilnică recomandată de 1 mg pentru acid folic, care provine din cereale și suplimente fortificate. Ei nu au stabilit, însă, o limită pentru folat care provine din legume sau 5-MTHF. (29)

Conform Harvard Health Letter, acidul folic din cereale se poate adăuga rapid (31). Vezi lista lor mai jos.

Alimente comune bogate în acid folic:

• Bol de Cereale Speciale K: 0,394mg
• Porție de covrigei: 0,172mg
• 1 cană de spaghete fierte: 0,166mg
• 1 multivitamină: 0,4mg

Total = 1.132mg

Nu este greu să treci peste această limită superioară într-o singură zi, așa că aveți grijă la cerealele și vitaminele dumneavoastră, în special dacă vă este greu să metabolizați acidul folic. Vă doriți, de asemenea, să vă asigurați că obțineți suficient B12 și că este folosit de corpul dumneavoastră.

Există avantaje ale 5-MTHF în comprație cu alte forme de folat?

5-MTHF nu necesită Reacții Chimice pentru a fi folositor în organism

Acidul folic, care este sintetic, are nevoie de reacții chimice multiple înainte de a deveni bioactiv 5-MTHF.

Folatul dietetic, care se formează în mod natural în alimente, necesită, de asemenea, reacții chimice înainte de a deveni 5-MTHF, dar cu un grad mai scăzut față de acidul folic.

Cu alte cuvinte, după ce ai luat 5-MTHF într-un supliment, corpul tău are mai puțin de lucru. Nu este nevoie de reacții chimice.

Interacționează cu mai puține medicamente decât Acidul Folic

Deoarece nu sunt necesare conversiile metabolice pentru ca 5-MTHF să devină bioactiv, este mai puțin probabil să reacționeze cu medicamente și să le reducă eficacitatea. (33)

psihiatrii adoră acest lucru, deoarece această formă de folat poate merge dincolo de bariera hematoencefalică direct în creier. Bariera hematoencefalică împiedică multe substanțe să intre în creier prin sistemul circulator. 5-MTHF poate merge direct la sistemul nervos. (32)

În mod obișnuit, este procesul de metabolism care determină amestecul acidului folic cu medicamentele.

Nu maschează simptomele deficienței de B12

În timp ce folatul poate ascunde daunele sistemului nervos cauzate de tulburările de sânge legate de deficiența de B12, este bine stabilit că în cazul 5-MTHF nu se pune problema de așa ceva. (34)

Cu ce dozaj ar trebui să încep?

Cei mai mulți oameni încep cu 1mg sau mai puțin de 5-MTHF de zi cu zi pentru o utilizare normală. Unele situații pot necesita 5mg sau mai mult, și un profesionist din domeniul medical va fi, de obicei, bine pregătit pentru a vă ghida în vederea acestei decizii. Amintiți-vă doar că mai mult nu este neapărat mai bun atunci când vine vorba de orice formă de folat.

În ce cazuri nu este recomandat 5-MTHF?

Dacă sunteți alergic la 5-MTHF, evident că nu ar trebui să luați în continuare. Dacă aveți urticarie, constricție toracică sau dificultăți în respirație, considerați că este o urgență pentru a fi în siguranță.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta cu 5-MTHF în următoarele cazuri: (35)

• Sunteți alergici la acidul folic din cerealesau multivitamine
• Ați fost diagnosticați cu deficiență de B12 în trecut
• Aveți tulburare bipolară
• Sunteți gravidă sau mamă care alăptează sau încercați să concepeți ( pentru a determina doza adecvată, care poate varia în funcțe de caz)

5-MTHF va reacționa în cazul medicamentelor mele?

5-MTHF este mai puțin probabil să interacționeze cu anumite medicamente în comparație cu acidul folic (33), dar nu folosiți această afirmație ca sfaturi medicale. Ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Acidul folic poate reduce eficacitatea unor medicamentelor convulsive, precum și a pirimetaninei (Daraprim), care tratează infecțiile paraziților. Metotrexatul este un medicament care reduce activitatea folatului în celule. (36) (37)

Pe de altă parte, un studiu al interacțiunilor folatului cu lamotrigină a demonstrat că suplimentarea 5-MTHF este o modalitate alternativă de a oferi folat pentru utilizatorii medicamentului. Medicamentul este utilizat pentru a preveni convulsiile, dar cercetătorii au fost interesați în special de tulburările de dispoziție precum depresia bipolară.

Ei au remarcat că 5-MTHF nu trebuie să treacă prin reacții chimice înainte de a ajunge la creier și pentru ca alte sisteme ale corpului să le poată folosi, astfel încât este mai puțin probabil să interfereze cu lamotrigina. (38)

Unde este recomandat să depozitați Suplimentele 5-MTHF?

Iată ce recomandă respectabilul Cleveland Clinic pe site-ul său web:

„Depozitați la temperatura camerei între15 și 30 grade C. Protejați-le de lumină. Acest medicament se descompune rapid și devine inactiv atunci când este expus la căldură sau lumină. Aruncați orice medicament neutilizat după data de expirare. ” (37)

Intelligent Labs folosește flacoane negre opace împotriva luminii.

Vă rugăm să nu lăsați suplimentele la îndemâna copiilor. 5-MTHF este relativ sigur, iar o supradoză nu este fatală. Chiar și în acest caz, motto-ul „paza bună trece primejdia rea” ar trebui să fie o practică obișnuită.

Despre acest Ghid

Sperăm că acest ghid este util. Din cauza naturii în evoluție a științei medicale, nu garantăm că v-am oferit absolut toate informațiile pe care trebuie să le cunoașteți. Dacă ați citit totul, știți că cercetătorii încă dezbat unele aspecte discutate aici.

Rețineți, de asemenea, că informațiile nu reprezintă un înlocuitor pentru sfaturile medicului dumneavoastră. Nu putem susține că 5-MTHF este o cură sau tratament pentru orice boală. De asemenea, nu putem susține că acest ghid vă poate ajuta să vă puneți singuri un diagnostic. Doar medicul dumneavoastră vă poate oferi un diagnostic și un tratament adecvat condițiilor de sănătate.

Referințe Științifice

1. Folic Acid. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1017/folic-acid. 2. Pachón H, Codling K. Fortification with Folic Acid. Asia-Pacific Conference on Human Genetics. http://ffinetwork.org/about/calendar/2017/documents/Fortification_with_Folic_Acid.pdf. 3. Crider KS, Bailey LB, Berry RJ. Folic acid food fortification-its history, effect, concerns, and future directions. Nutrients. 2011;3(3):370-84. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257747/ 4. Prinz-Langenohl R, Brämswig S, Tobolski O, et al. [6S]-5-methyltetrahydrofolate increases plasma folate more effectively than folic acid in women with the homozygous or wild-type 677C-->T polymorphism of methylenetetrahydrofolate reductase. Br J Pharmacol. 2009;158(8):2014-21. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2807663/ 5. Miraglia N, Agostinetto M, Bianchi D, Valoti E. Enhanced oral bioavailability of a novel folate salt: comparison with folic acid and a calcium folate salt in a pharmacokinetic study in rats. Minerva Ginecol. 2016;68(2):99-105. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27008238 6. Estroff Mareno H. The Folate Factor: Among the busiest of B vitamins, folate has a special role in depression treatment. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/articles/201901/the-folate-factor 7. Folate deficiency. MedlinePlus. U.S. National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/ency/article/000354.htm. 8. Fuqua K. Vitamins to Help Break Down Carbs. SFGate. https://healthyeating.sfgate.com/vitamins-break-down-carbs-4715.html. 9. Hibbard BM. THE ROLE OF FOLIC ACID IN PREGNANCY*. With Particular Reference to Anaemia, Abruption and Abortion. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. 1964;71(4):529-542. doi:10.1111/j.1471-0528.1964.tb04317.x Retrieved from https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1471-0528.1964.tb04317.x 10. Lambrot R, Xu C, Saint-Phar S, et al. Low paternal dietary folate alters the mouse sperm epigenome and is associated with negative pregnancy outcomes. Nature Communications. 2013;4(1). doi:10.1038/ncomms3889 Retrieved from https://www.nature.com/articles/ncomms3889 11. Mayo Clinic Staff. Folate (Folic Acid). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625. 12. Shelton RC, Sloan Manning J, Barrentine LW, Tipa EV. Assessing Effects of l-Methylfolate in Depression Management: Results of a Real-World Patient Experience Trial. Prim Care Companion CNS Disord. 2013;15(4):PCC.13m01520. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3869616/ 13. Fava M, Mischoulon D. Folate in depression: efficacy, safety, differences in formulations, and clinical issues. J Clin Psychiatry. 2009;70 Suppl 5:12-7. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19909688 14. Kiefer D. L-methylfolate for Bipolar Disorder. Relias Media. https://www.reliasmedia.com/articles/141976-l-methylfolate-for-bipolar-disorder. 15. Tucker KL, Qiao N, Scott T, Rosenberg I, Spiro A. High homocysteine and low B vitamins predict cognitive decline in aging men: the Veterans Affairs Normative Aging Study. Am J Clin Nutr. 2005;82(3):627-35. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16155277 16.  Malouf R, Grimley Evans J. Folic acid with or without vitamin B12 for the prevention and treatment of healthy elderly and demented people. Cochrane Database Syst Rev. 2008;8( 4):CD004514. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658 17. Ford AH, Flicker L, Alfonso H, et al. Vitamins B(12), B(6), and folic acid for cognition in older men. Neurology. 2010;75(17):1540-7. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20861451 18. Anthony K. High Homocysteine Level (Hyperhomocysteinemia). Healthline. https://www.healthline.com/health/homocysteine-levels. 19. Venn BJ, Green TJ, Moser R, Mann JI. Comparison of the effect of low-dose supplementation with L-5-methyltetrahydrofolate or folic acid on plasma homocysteine: a randomized placebo-controlled study. Am J Clin Nutr. 2003;77(3):658-62. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12600857 20. Corliss J. Folic acid, a B vitamin, lowers stroke risk in people with high blood pressure. Harvard Health Blog. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/folic-acid-a-b-vitamin-lowers-stroke-risk-in-people-with-high-blood-pressure-201503187810. 21. Cufasso J. Folate Deficiency. Healthline. https://www.healthline.com/health/folate-deficiency. 22.  Folic acid in diet. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002408.htm. 23. MTHFR gene variant. Genetic and Rare Diseases Information Center. National Center for Advancing Translational Sciences. U.S. National Institutes of Health.  https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/10953/mthfr-gene-mutation. 24 Maffoni S, De Giuseppe R, Stanford FC, Cena H. Folate status in women of childbearing age with obesity: a review. Nutr Res Rev. 2017;30(2):265-71. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6232191/ 25. Parrott J, Frank L, Rabena R, Craggs-Dino L, Isom KA, Greiman L. American Society for Metabolic and Bariatric Surgery Integrated Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient 2016 Update: Micronutrients. Surgery for Obesity and Related Diseases. 2017;13(5):727-741. doi:10.1016/j.soard.2016.12.018. Retrieved from https://asmbs.org/app/uploads/2008/09/ASMBS-Nutritional-Guidelines-2016-Update.pdf 26. McKillop DJ, Pentieva K, Daly D, et al. The effect of different cooking methods on folate retention in various foods that are amongst the major contributors to folate intake in the UK diet. Br J Nutr. 2002;88(6):681-8. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12493090 27. Fabbri ADT, Crosby GA. A review of the impact of preparation and cooking on the nutritional quality of vegetables and legumes. International Journal of Gastronomy and Food Science. 2016;3:2-11. doi:10.1016/j.ijgfs.2015.11.001 Retrieved from https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878450X15000207 28. Folic Acid. Office on Women’s Health. U.S. Department of Health and Human Services. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/folic-acid. 29. Folate. Office of Dietary Supplements. U.S. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. 30. Mayo Clinic Staff. Folate (Folic Acid). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-folate/art-20364625. 31. Folic acid: Too much of a good thing? Harvard Heart Letter. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Folic_acid_Too_much_of_a_good_thing. 32. Folate and Brain: Is 5-MTHF (methylfolate) better for the brain than folic acid?. MTHFR Support Australia. https://mthfrsupport.com.au/2017/04/folate-and-brain/. 33. Scaglione F, Panzavolta G. Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing. Xenobiotica. 2014;44(5):480-8. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24494987 34. Obeid R, Holzgreve W, Pietrzik K. Is 5-methyltetrahydrofolate an alternative to folic acid for the prevention of neural tube defects. J Perinat Med. 2013;41(5):469-83. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23482308 35. Multum C. L-Methylfolate. Drugs.com. https://www.drugs.com/mtm/l-methylfolate.html 36. Vitamins and Supplements: Folic Acid. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1017/folic-acid. 37. Folic Acid, Vitamin B9 tablets. Cleveland Clinic Health Library. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/18719-folic-acid-vitamin-b9-tablets. 38. Mischoulon D, Zajecka J, Freeman MP, Fava M. Does folic acid interfere with lamotrigine? The Lancet Psychiatry. 2016;3(8):704-705. doi:10.1016/s2215-0366(16)30167-5. Retrieved from https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(16)30167-5/fulltext 39. Lamers Y, Prinz-Langenohl R, Moser R, Pietrzik K. Supplementation with [6S]-5-methyltetrahydrofolate or folic acid equally reduces plasma total homocysteine concentrations in healthy women. Am J Clin Nutr. 2004;79(3):473-8. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14985224