Poate Un Supliment de Magneziu Să Sporească Puterea Creierului?

Există o pastilă magică care vă poate îmbunătăți creierul? Ar putea nutrientul magneziu să fie într-adevăr răspunsul la îmbunătățirea puterii creierului? Cât de bun este pentru creierul dvs.? O pastilă poate spori puterea creierului?

Hmm, am văzut Limitless, dar acela a fost un film, nu? Lucruri de genul ăsta nu se întâmplă în lumea reală! Sau da?

Nu este un secret că magneziul este un nutrient vital. Este folosit în peste 600 de funcții biochimice din organism, se află în oase, vă ajută să produceți energie și proteine și menține inima bătând (1). Cercetările arată, de asemenea, că magneziul vă îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare. Mai important, atunci când magneziul este deficitar în creier, memoria și capacitatea de învățare pot fi afectate în mod semnificativ (2).

Plasticitatea Creierului și Învățarea

Lucrul cheie în capacitatea noastră de a învăța și de a ne folosi memoria depinde în mare măsură de capacitatea creierului de a face conexiuni între neuronii săi (celulele care transmit semnale în jurul creierului și sistemul nostru nervos).

Acest proces este denumit „plasticitatea creierului”, iar cu cât creierul poate face acest lucru mai repede sau cu cât este mai „plastic”, cu atât mai ușor putem învăța, gândi, memora, forma modele de comportament pozitive și putem îndepărta cele negative.

Cercetările privind modul în care magneziul afectează plasticitatea creierului au începu atunci când aceștia au analizat creșterea celulelor cerebrale într-o farfurie Petri și au descoperit că celulele cerebrale erau mai capabile să se conecteze între ele și să crească în prezența magneziului.

Cea Mai Bună Formă de Suplimente de Magneziu Este…?

Pe lângă obținerea magneziului din alimentația noastră, putem, de asemenea, să creștem nivelul de magneziu din corpul nostru prin administrarea unui supliment oral sau prin administrarea intravenoasă.

Totuși, injectarea magneziului pe cale intravenoasă nu este o soluție practică în mod continuu.

În plus, suplimentele orale standard de magneziu nu pot traversa bariera hemato-encefalică (o barieră de membrană protectoare semipermeabilă care separă sângele care circulă în organism de lichidul din creier), fiind astfel incapabile să crească nivelul de magneziu din creier. Un grup de cercetători de la MIT, de la Universitatea Tsinghua (Beijing) și de la Universitatea din Toronto a dezvoltat un nou tip de magneziu – Magnesium-L-Threonate (MgT), conceput special pentru a trece bariera hemato-encefalică, ar putea fi luat sub formă de capsulă și ar crește eficient nivelul de magneziu din creier.

Aceștia au testat inițial MgT pe șoareci, supunându-i la o serie de teste care se concentrau pe capacitatea lor de învățare și pe memoria lor. Rezultatele au demonstrat că MgT nu numai că a îmbunătățit capacitatea de învățare a șoarecilor, dar le-a îmbunătățit și memoria de lucru și memoria pe termen scurt și pe termen lung, asta fiind și la șoarecii tineri, cât și la cei bătrâni (3).

Așadar, Cum Acționează L-Treonatul de Magneziu?

Magneziul se agață de receptorul NMDA, care este esențial pentru învățare și este situat în spațiul (sinapsa) dintre celulele nervoase (neuroni).

Receptorul NMDA este activat de neurotransmițătorul glutamat și permite calciului să curgă prin canal – activând/trimițând semnale electrice între neuroni.

Magneziul poate împiedica glutamatul să activeze receptorul NMDA, „închizând” astfel ușa și nepermițând calciului să curgă prin canal, acționând practic ca un „paznic”. În esență, magneziul previne ca prea mult glutamat să activeze acești receptori, pentru a preveni stimularea excesivă a neuronului.

Atunci când celulele sunt suprastimulate, acestea nu-și trag impulsurile în mod normal, iar semnalele electrice sau conexiunile pe care încearcă să le realizeze sunt adesea nereușite. Imaginați-vă o mulțime imensă de oameni, care încearcă să treacă deodată printr-un turnichet, pur și simplu nu funcționează. În plus, lipsa magneziului/fără magneziu acare acționează ca un gardian, poate duce la o suprastimulare prelungită, ceea ce poate deteriora celulele nervoase. În consecință, poate cauza probleme de învățare și de memorie pe termen lung (4).

De Ce Avem O Lipsă de Magneziu În Primul Rând?

Una dintre marile probleme este că magneziul este mult mai greu de găsit în dieta noastră de astăzi decât ar fi fost pentru marea majoritate a evoluției noastre.

Mulți dintre noi s-au îndepărtat de alimentele sănătoase și nutritive pentru a se orienta spre alimente procesate lipsite de magneziu și alți nutrienți. De asemenea, în agricultură, pe măsură ce dezvoltăm soiuru cu creștere mai rapidă pentru a eleva randamentul culturilor, fructele și legumele au mai puțin timp în pământ pentru a absorbi nutrienții din sol. Chiar și alimentele bune, pe care le mâncăm în zilele noastre, sunt mai puțin bune decât erau chiar și în urmă cu 30 de ani, când acestea aveau nevoie de mai mult timp pentru a crește (5).

De asemenea, sarea din zilele noastre este albită, ceea ce elimină magneziul. În schimb, sărurile cu spectru complet, cum ar fi sarea de mare Celtic sau sarea roz de Himalaya, conțin magneziu (ceea ce ar fi mâncat strămoșii noștri). Chiar și apei noastre potabile i s-a îndepărtat magneziul prezent în apa minerală. O altă problemă semnificativă este ritmul și stresul lumii noastre moderne. Stresul epuizează magneziul din corpul nostru. Având în vedere toate acestea, nu este deloc surprinzător că 80% dintre noi avem deficiență de magneziu.

Soluția pentru Deficitul de Magneziu?

La Intelligent Labs, am creat ceea ce considerăm a fi un supliment complet de magneziu disponibil. Acesta combină trei tipuri diferite de magneziu.

• În primul rând, Magneziu-L-Treonat, pentru a crește nivelul de magneziu din creier, permițându-vă să vă supraîncărcați capacitățile de învățare și de memorie.
• În al doilea rând, Glicinatul de Magneziu, în general, cea mai absorbabilă formă de magneziu, pentru a corecta deficiența de magneziu în restul corpului, în afara creierului.
• În cele din urmă, Tauratul de Magneziu, care permite cel mai bine organismului să utilizeze rolul de relaxant natural al magneziului, permițându-ne să ne relaxăm, să facem față stresului și să ne îmbunătățim somnul.